Сразу пишу, что тут не будет фото до и после и не будет рецептов 😁
Буду рассказывать про свои ощущения и путь, может кому-то это будет полезно, как мне когда-то блоги, в которых девочки делились именно своими чувствами.
Новеньким на канале 👇
🙋🏻♀️Я Светлана, живу в Саратове🏞️
👩👦👦Мама ребёнка с ДЦП, Саше 15 лет
👩👦👦Мама активного ребёнка, Лёше 9 лет
❤️Пишу обо всём, что есть в нашей жизни
🤗 Добро пожаловать, я вам рада 🌹
Я стройнела много раз, а уж в каком количестве марафонов принимала участие, просто не счесть. Но, я думаю, что те кого заинтересовала эта статья находятся в той же ситуации 😊
А спорт? Понятно, что надо, но ни один абонемент я не выходила до конца. Всегда находились причины бросить. Начинала с энтузиазмом, но стоило хоть раз пропустить и начиналась карусель в голове по поиску причин... "то лапы ломит, то хвост отваливается"
И вот осенью прошлого года я пошла проходить тщательные обследования всего организма, потому что чувствовала, что сил нет и надо бы не только свои способы энергии использовать, но и проверить показатели крови и тд.
Из всех обследований выяснилось, что у меня все показали гемоглобина в ауте, немного повышен инсулин и, конечно, лишний вес (это уже определил эндокринолог).
Эндокринолог и терапевт назначили мне лечение препаратами в самых низких дозировках, чтобы смотреть динамику. Недели через 2 я начала себя чувствовать пободрее и вроде, как мне захотелось бегать, но я понимала по предыдущему опыту, что если я буду делать, как раньше и мучить себя, то опять ничего не получится. Поэтому я вспомнила про плавание. В бассейн ходить мне нравилось больше всего. А тут еще и подруга начала учиться плавать кролем, чем не доп мотивация.
И я купила себе очки для плавания и начала ходить (прям шаги ходить) и плавать.
Отводила Лёшу в школу, шла гулять в парк, а потом в бассейн (время по абонементу было в 9:00, поэтому было время и на прогулку). И потихоньку начала учиться опускать голову в воду. Тут надо заметить, что я боюсь воды и глубины 😁
Смотрела видео от разных школ плавания и делала упражнения, благодаря которым я потихоньку начала плавать, сначала что-то типа брасса. Мне и сейчас далеко до правильной техники, но это дело времени да и не стремлюсь я плавать идеально. Я очень хочу продолжать получать удовольствие от процесса.
Важно отметить, что если я чувствовала себя плохо, то я не шла в бассейн! Я наконец-то начала понимать, что не надо делать что-то вопреки своим силам. Например, несколько ночей не было сна, я всё равно собирала рюкзак, вела Лёшу в школу и если после того, как я, вышла на улицу и прогуляласьдо школы, поняла, что сил нет, то я шла домой! Но таких случаев было только парочку, всё же чаще всего я бодрилась, шоа в парк и потом плавать. А вот уже после, если Саша давал, то я могла и поспать минут 30. Если не получалось, то ложилась пораньше, когда муж был дома и мог уложить детей.
Спустя почти 16 лет после рождения Саши я начала думать и о своем здоровье. Я увидела эту важную зависимость - моё здоровье = хорошее самочувствие у всех членов семьи) и тут тоже есть о чём порассуждать 😁
Стала использовать любую возможность ходить.
Веду Лёшу на тренировку и если не плаваю, я опять таки хожу в парке. Не сижу в бассейне и не жду, а хожу!
Потом уже начала бегать по чуть-чуть. 2 км в среднем пока. Отвела в школу, пошла побегать, пока муж дома собирается на работу. Если Саша просыпался раньше и спал плохо, то я иду домой.
Я делаю всё это с удовольствием, без надрыва. Плавать так вообще готова каждый день. И были такие недели, когда мне удавалось поплавать 5 раз. Тут, конечно, много зависит от моей возможности выйти из дома. Мы смогли вместе со всеми составить такой график, при котором бабушка проводить достаточно времени с детьми, особенно с Сашей, я провожу достаточно времени с Лёшей и имею возможность заниматься своим здоровьем энергией.
Я по-прежнему не хожу на встречи с подругами или какие-то мероприятия, мне приходится выбирать между поездкой в классную командировку в Питер и поездкой с сыном в Сочи и я, конечно, выбираю второе.
Про питание
Тут вообще говорить особо нечего. Я стараюсь не есть хлеб, например. Но это получается не всегда 😁 а в целом рацион не сильно изменился. Порции стали меньше, это да, но это произошло само по себе как-то. Наверное, чем больше двигаешься, тем больше хочется ощущать эту лёгкость. Это где-то на уровне мозга работает.
В моем случае надо было просто начать больше двигаться удовольствие, остальное все потихоньку приложилось.
А теперь веселая история 😁 о том, как я поняла, что похудела.
Я не взвешивалась, совсем. Есть у меня пунктик по этому поводу, потому что у девочек вес в определённые дни резко скачет вверх, потому что организм начинает запас жидкости. И вот этот скачок может очень не хорошо повлиять на психику 🤣
В какой-то момент я начала понимать, что мне велики... трусы. Мужу говорю, что что-то не так тут, ну а он мне и отвечает "растянулись, наверное" 🤣 ну ок.
И тут мне понадобились штаны на весну, заказываю свой привычный уже 52-54, прихожу примерять и они мне большие, ну думаю, лекало такое. Выбираю другие такого же размера и опять они мне большие. Выбираю третьи... понимаете, до меня даже не доходит, что это не лекало такое! И вот на 5 штанах (а вытирала я почти в течении месяца) до меня доходит, а возьму-ка я размер поменьше. И когда я надела штаны 48-50 и увидела, что они на мне практически нормально сидят, я чуть не заплакала в примерочной! Для проверки прям в магазине набрала еще 5 штанов и во все поместилась. Вот так и узнала, что я изменилась.
Почему в заголовке про 56 размер.
До того, как я пошла проходить обследования я реально выбирала уже себе одежду 56 размера, не купила правда. Потому что 54 мне уже начал становиться тесен. Но вот до 52 я похудела за 1,5 месяца. Фактически восстановила инсулин на препаратах и "слила" отеки.
Девочки, я не эксперт и никого ничему учить не буду 😊 но на своем опыте поняла, что для меня было важно начать двигаться! Все остальное подтянулось.
И эту статью я добавлю в подборку про депрессию, потому что это один из способов бороться с ней. Именно, когда ты уже ничего не хочешь, надо всеми оставшимися силами, начинать двигаться 🤗
Подборка про депрессию создана 🤗 надо просто нажать на название канала вверху этой статьи и там в самом начале вы её увидите 🤗
Спасибо за ваше внимание 🪷