Если бы каждая девушка знала о том, что скручивания на пресс увеличивают диастаз, то в мире был бы один счастливый и спокойный тренер😊 Расхождение прямой мышцы живота является нормальным процессом в период беременности. Живот растет, малышу требуется все больше места и не нужно переживать о наличии диастаза.
Однако, у кого-то он уходит уже через несколько недель, а кто-то остается со своей проблемой один на один. Проверить наличие и размер можно самостоятельно дома с помощью пальцев или на узи. У тебя 4 см и менее? Значит все хорошо и мы сможем закрыть его с помощью упражнений. Больше – я бы хотела помочь, но увы, дорогая, тебе следует обратиться к хирургу.
КАК тренировки могут соединить мышцу? Все просто до банального. Прямая мышца живота окружена большим количеством сильных и более крупных мышц живота (поперечной, косыми внутренними и наружными). Именно эта группа мышц должна забирать на себя нагрузку в повседневной жизни, упражнениях и служить «опорой» для нашего тела. Классические скручивания на пресс и планка являются настоящим провокатором диастаза и если ты планируешь вернуть свой живот в прежнее состояние, то откажись от них. За 2 года материнства я ни разу не делала упражнения на пресс, которые мы привыкли видеть на групповых программах в зале и фитнес блогеров. Однако, мой живот идеально ровный, без валика снизу и не вываливается после каждого приема пищи. ПОМНИ, ЧТО ОПЕРАЦИЯ – это крайняя мера. Во-первых, дорогая, ты способна элементарными упражнениями помочь себе сама, а во-вторых, зачем тебе такой ущерб для организма в виде общего наркоза?)
Немного о корсете, раз уж затронули тему. Несколько раз в моей практике попадались клиентки, которым хирург предлагал после родов как можно сильнее затянуть себя в корсет и ходить в нем сутками. Авось, надеялись соединить силой бедную мышцу?)) Только результата либо не было, либо не было. А хирург, потирая ручки о будущей прибыли, ждал девушку на операцию.
Вывод здесь один: физическое воздействие на живот (корсет, утяжка тканью и пр.) не способны убрать диастаз! Сняли корсет – живот вернулся в прежнее состояние, потому что те мышцы, которые могли бы исправить ситуацию, у вас просто не работают и находятся в «расслабленном» состоянии.
А как же фитнес бикини, которые носят его, чтобы талия не росла? А бандаж можно? Подвязывание? Тык-тык на следующие статьи😊