Страх, внутри все сжимается. Мускулы напряжены. Сердце колотится. Тело в состоянии повышенной готовности, и волосы встают дыбом. Ладони потеют, а кончики пальцев покалывает. Тело покрывается мурашками.⠀
Страх разделяют на кратковременный и длительный.
Ответ на внезапную опасность - выброс адреналина надпочечниками. Он заставляет менять ситуацию или спасаться бегством. Время в таком состоянии часто воспринимается как замедленное.⠀
При регулярном выбросе адреналина перезагружается сердечно-сосудистые система, организм быстрее изнашивается и стареет.
Постоянный страх может перерастать в фобии. Стимулирует мышечные зажимы, особенно в воротниковой зоны (голова вытянутая в плечи), область таза. Проблемы с пищеварением, желудком. Раздражительность и неврозы, трудности с концентрацией, резкие реакции на звуки.
Работа со страхом: выявление причины или ситуации страха⠀
Где в теле проявляется? (ноги - стабильность, будущее, таз - сексуальность, живот - безопасность, диафрагма - социальные страхи, грудная клетка - одиночество, руки - контакты и деятельность, спина - ответственность, шея - выход чувств, лицо - образ, глаза - восприятие).
После выявления разрешение ситуации и избавление от тревог через психологические практики.
Помогают в борьбе со страхом дыхание, медитации, налаженный режим дня, специальные диеты.⠀
#психология #психосоматика #страх #эмоции #тело #эзотерика #психолог #лайфхак