После сна прилив жизненных сил и очищение всех систем детоксикации организма обеспечивает утренняя тренировка йогой. Все, что нужно сделать, чтобы заставить организм работать, органы функционировать, наладить обмен веществ и лимфоток, - это выполнять простые упражнения йоги. Утреннее занятие йогой начинает день с чистого листа, что помогает нашим органам выводить отходы, накопившиеся за ночь.
Мы можем регулировать свою нервную систему, контролируя дыхание во время занятий йогой. Практика йоги позволяет сосредоточить внимание и контролировать его. Появляется возможность сознательно участвовать во всех видах деятельности и делать выбор, основываясь на чувстве удовлетворения. Именно поэтому утренняя йога является прекрасной альтернативой утреннему кофе. Она также улучшает умственную деятельность и повышает продуктивность. Ниже приведены позы йоги для бодрости тела и духа.
Марджариасана
Поза кошки - эта асана питает нервные окончания, ведущие к внутренним органам и мышцам, которые стимулируются волнообразными движениями. Это помогает увеличить приток крови к конечностям, что важно особенно тем, у кого часто бывают холодные руки и ноги. Это простая и доступная асана для начинающих.
Уддияна бандха
Так называют вакуум живота в йоге.
Беременность, менструация, диастаз более 4 см, острые или хронические заболевания и другие состояния являются противопоказаниями к использованию этой асаны.
Вакуум можно использовать вместо висцерального массажа, если нет вышеперечисленных противопоказаний. Помимо прочего,
он помогает разгрузить диафрагму, снять гипертонус, улучшить пищеварительные процессы и сделать фигуру подтянутой. Ежедневный вакуум живота можно 3 раза по 10 с, даже такие непродолжительные асаны могут принести свои плоды. Кроме того, он изменяет газообмен, что также важно. Так что вакуум живота считать занятием, которое сохраняет и продлевает молодость.
Адхо Мукха Шванасана
Эта асана известна как поза собаки, обращенной мордой вниз. Снижение осевой нагрузки и усиление кровообращения - вот преимущества этой позы. Снижается гипертонус мышц шеи и парных артерий, что уменьшает частоту возникновения мигреней и головных болей. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, следует повышать гибкость спины, выполняя упражнения. Шванасана улучшает осанку, подтягивает ягодицы и стимулирует широчайшие мышцы спины.
Преимущества утренней йоги
Регулярные утренние занятия йогой - это не только сохранение здоровья; они помогают нам начать день с нейтрального положения сознания. Кроме того, еще одним преимуществом ежедневных занятий йогой является избегание негативной энергии, которая нас окружает. Вы также получите дополнительные преимущества, сосредоточившись на себе, а не на чужих суждениях, устранив фоновый шум и поддерживая энергетический баланс. Это руководство по йоге поможет вам в достижении ваших духовных и энергетических целей - salebot.site/md/yogamedbot.
