Работать с эмоциями можно по-разному. На фото мероприятие с @asanafest, где мы учились, выражать эмоции с помощью разных подходов.
6 направлений работы с эмоциями через тело и ум:
▪️Проговаривание
Признаться честно в происходящем и в том, что вы на самом деле чувствуете. Общение. Аффирмации. Пение, поток мыслей вслух или письменно (часто без определенного смысла), медитация и практики осознания тела.
▪️Творчество
Естественное выражение эмоций с наблюдением процессов - что происходит с вами в моменте. Вежливый спор. Осознание дыхания. Спорт, особенно борьба, массаж, любые практики расслабления мышц, танец, арт-терапия.
▪️Усиление
Как только вы чувствуете эмоцию, нужно усилить ее проявление. Разрешить себе прожить эмоцию до конца, полностью. Юмор. Делать то, что страшно. Возвращаться к ситуациям и разговорам, от которых "убежали".
▪️Принятие
Проявление нежности к себе и своему телу. Звуковые медитации и практики. Возврат в сложные моменты жизни и перепроживание их (без изменений, но с принятием и прощением). Пранаяма. Прожить свою уязвимость.
▪️Уважение
Практики любви к себе и повышения самооценки. Работа с ожиданиями к себе и другим. Умение принимать и отдавать помощь и поддержку без поиска выгоды. Гештальт-терапия. Понимание, что все люди разные, а их действия не направлены против кого-то конкретно.
▪️ Обучение
Увидеть, что все начинается изнутри, с вашего состояния, внешний мир - это отражение. Каждая эмоция, как разговор с миром. Духовные и эзотерические практики, развитие чувствования через интуицию и эмоции. Забота о себе и других: о потребностях, теле, состоянии и здоровье. Работа с энергиями.
#эмоции #дизайнчеловека #психология #психосоматика #работасэмоциями #саморазвитие #лайфхак