Мало что может быть менее приятным, чем ночная потливость и непонимание того, почему она возникает и как её остановить. Ночная потливость может быть очень неудобной, а тем более, если вы делите с кем-то постель.
Что такое ночная потливость?
Определение ночной потливости довольно простое — избыток пота, который выделяется вашим телом во время сна. Другими словами, это когда ваш организм выделяет больше пота, чем необходимо для охлаждения и контроля температуры тела.
Иногда самым простым и очевидным решением, чтобы остановить избыточное потоотделение, является сон в минимальном количестве одежды или включение кондиционера. Но в других случаях ночная потливость связана не столько с внешней средой, сколько с тем, что происходит в вашем теле. В некотором смысле это полезное откровение, но оно также может заставить вас почувствовать, что у вас меньше контроля над ночной потливостью. Вот наиболее распространённые возможные причины ночной потливости и то, что вы можете с этим сделать а также когда следует обратиться к врачу за помощью.
Почему у вас может быть ночная потливость
1. Менопауза
«Горько-сладкий» период обычно наступает в жизни женщины в возрасте около 50 лет, когда месячные перестают приходить каждый месяц. 80% женщин в менопаузе испытывают вазомоторные симптомы, такие как приливы жара и ночная потливость.
Недостатком этого естественного явления является то, что оно обязательно произойдёт, и может длиться до семи лет и более. Положительная сторона заключается в том, что есть способы уменьшить симптомы, сопровождающие это явление. Во-первых, сократите потребление алкоголя, острой пищи и кофеина. Особенно важно избегать этих провоцирующих ночной пот триггеров непосредственно перед сном. Затем выберите влагоотводящую одежду для сна, охлаждающие простыни или замороженный пакет с холодным содержимым под подушкой.
Если симптомы сохраняются, поговорите с врачом, чтобы выяснить, подходят ли вам определённые лекарства или гормональная терапия для замены утраченного эстрогена.
2. Лекарства
Приём антидепрессантов, препаратов от гипертонии или других лекарств иногда приводит к тому, что вы просыпаетесь в некомфортных лужах пота. Это происходит в результате воздействия лекарств на часть мозга, которая регулирует работу потовых желёз и внутреннюю температуру тела.
Самый очевидный способ борьбы с ночной потливостью, связанной с приёмом лекарств — поговорить с врачом о переходе на другой препарат. Но если вы не хотите этого делать, можете попробовать несколько способов. В дополнение к более дышащему ночному гардеробу, матрасы часто упускаются из виду как то, что может способствовать ночной потливости. Многие пользователи матрасов из пены с эффектом памяти отмечают, что они удерживают и сохраняют тепло. Простое добавление простыни или топпера из натурального, дышащего материала поверх матраса может снизить температуру пены с памятью. Вы даже можете попробовать охлаждающую подушку.
3. Беспокойство
Беспокойство может вызвать повышенное потоотделение во время бодрствования, поэтому вполне логично, что оно является ещё одним триггером ночной потливости. Если вы страдаете тревожным или паническим расстройством, то вероятность появления пота у вас ещё выше, наряду с другими симптомами, такими как поверхностное дыхание и учащённое сердцебиение.
Чтобы эффективно бороться с ночной потливостью, вызванной тревогой, прежде всего, необходимо точно определить триггеры. Если это что-то, чего вы можете избежать, сделайте это. Но определить точную причину тревоги не так-то просто, особенно если у вас тревожное или паническое расстройство. Рекомендуется заниматься спортом, йогой, медитацией, слушать музыку и изучать различные техники релаксации. Когнитивно-поведенческая терапия может также помочь сбалансировать эффект тревоги. Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к своему врачу или профессиональному психотерапевту, чтобы узнать, можно ли справиться с тревогой другим способом.
4. Гипергидроз
Гипергидроз — это термин, означающий, что ваше тело естественным образом потеет больше, чем нужно. Избыточное потоотделение обычно происходит на одном или двух участках тел — обычно на ладонях, ступнях, подмышками или голове. Одним из основных признаков того, что ночная потливость может быть вызвана гипергидрозом, является то, что вы часто потеете безо всякой физической нагрузки, даже во время бодрствования.
Когда дело доходит до решения проблемы ночной потливости, вызванной гипергидрозом, врач может направить вас к дерматологу, который, скорее всего, вместе с вами подберёт антиперспирант, подходящий для вашего типа кожи. Если это не поможет, специалисты могут попробовать ионтофорез, который представляет собой устройство, посылающее ток низкого напряжения через воду, когда ваши руки или ноги погружаются в неё. Другая тактика включает в себя приём лекарств по рецепту, инъекции ботокса или хирургическое вмешательство, если всё остальное не помогает.
5. Гипертиреоз
Ваша щитовидная железа очень важна. Она отвечает за выработку гормонов, которые влияют почти на все органы вашего тела, и помогает держать под контролем обмен веществ. Учитывая это, когда в работе щитовидной железы что-то идёт не так, не исключено, что и некоторые другие процессы могут выйти из-под контроля. Поначалу ускоренный обмен веществ может показаться идеальным, но слишком большое количество гормонов щитовидной железы может привести к перегреву.
Если вы думаете, что у вас может быть гипертиреоз, ваш врач может сделать анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы. Если он слишком высок, врач может назначить вам лекарства для снижения количества вырабатываемых гормонов. Он также может предложить радиойодтерапию, которая разрушает клетки щитовидной железы, вырабатывающие гормоны. Если необходимо, можно сделать операцию по удалению части или всей щитовидной железы.
6. Инфекции
Лихорадка — это естественный способ вашего организма бороться с инфекциями, такими как обычная простуда, грипп или мононуклеоз. Список инфекций, из-за которых вы можете перегреваться по ночам, обширен. Когда ваше тело перегревается, ночная потливость наряду с другими симптомами, такими как усталость и боль в мышцах, является нормальным явлением. Существуют и другие причины, кроме того, многие симптомы часто накладываются друг на друга, поэтому бывает трудно их различить.
На самом деле не существует универсального способа борьбы с каждым типом инфекции, поэтому очень важно обратиться к врачу. Они смогут провести диагностические тесты, чтобы определить причину потливости.
#Сон #Потливость #Здоровье #Лекарства #Менопауза #Болезни
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!
