Умение абстрагироваться — это способность отвлечься от неприятного и раздражающего и сосредоточиться на чём-то более важном. Такой навык помогает увидеть ситуацию с другой стороны, успокоиться и сберечь энергию. Как же это работает на практике?
В постоянном потоке стресса и негатива важно «отойти в сторону» от тревожных состояний и мыслей, чтобы в результате увидеть новые возможности и решения. Кстати, в психологии под абстрагированием понимают как раз не смену деятельности, а изменение взгляда на проблему.
Ставьте себя над ситуацией
Замечали, что уже после серьёзного разговора к вам приходит понимание, что и как надо было сказать? Всё потому что у вас было достаточно времени, чтобы по-разному оценить ситуацию. В моменте это можно сделать, представив, что вы лишь созерцатель, а не участник. Постарайтесь отбросить эмоции и быть максимально объективными.
Принимайте себя и жизнь
Тем не менее не стоит корить себя за то, что вы считаете ошибками. Все мы неидеальны и не можем контролировать абсолютно всё. Почему бы не относиться к жизни как к источнику мудрости, указывающему пути для самосовершенствования? Не стоит с головой погружаться в отчаяние или принимать решения в состоянии радостной эйфории.
Учитесь откладывать дела
Это говорит о том, что не всегда стоит действовать безотлагательно. Иногда гораздо полезнее взять паузу, чтобы остудить голову и не сорваться. Возможно, так к вам придёт новая идея, как вести себя в той или иной ситуации или как лучше выполнить рабочую задачу. Переключитесь на другое дело или поспите. Вернитесь в зону комфорта.
А зону комфорта для вашей кожи создаст okolo и сыворотка Restoring Comfort Serum, которая моментально снимает раздражения и основные признаки чувствительности.
Отдыхайте и упорядочивайте
Качественный сон, правильное питание и оптимальный баланс между нагрузкой и отдыхом необходимы, чтобы восполнить жизненную энергию. Достичь этого помогут привычки и планирование. Распределяйте время так, чтобы в графике нашлось место для качественного расслабления. Йога, прогулка на природе, массаж? Выбор за вами! Для релакса также отлично подходят бьюти-ритуалы.
Массажёр гуаша из коллаборации okolo × MURKY с натуральными сухими растениями не только расслабляет мыщцы лица, но успокаивает разум.
Концентрируйтесь на хорошем
Даже в сложные периоды не стоит фокусироваться на негативных мыслях: прокручивая их в голове, мы всё глубже погружаемся в состояние страха и тревожности. Переключите внимание на то, что вам дорого и приносит радость — семья, творчество, хобби. Живите настоящим, а не испытывайте тоску по прошлому или страх за будущее.
#гармония #баланс #борьбасострессом #психология #велнесс #спокойствие #стресс #позитивноемышление