Как влияют силовые упражнения на повышение тестостерона? Научные исследования.

Тестостерон - это сложный, заведомо мужской гормон оказывающий огромное влияние на тело человека независимо от его пола и возраста

Тестостерон имеет колоссальное влияние на:

1. Уровень либидо
2. Рост мышечных волокон
3. Рост волосяных покровов на теле
4. Развитие характера атлета
5. На азотистый и фосфорный обмен

Временно повышают выброс тестостерона силовые и скоростно-силовые упражнения задействующие большие группы мышц

Из многосуставных упражнений можно выделить пару упражнений которые помимо тестостерона могут временно повысить содержание и других анаболических гормонов

3. Спринт.

Во время спринта организм получает необходимую стрессовую нагрузку для выработки тестостерона. Помимо этого развивается взрывная сила ног и выносливость.

2. Рывок и толчок штанги

На фото Дмитрий Клоков. ЗМС РФ по тяжелой атлетике. Серебряный призер олимпиады 2010-2011

Рывок и толчок штанги являются безусловно прекрасным упражнением для развития всех групп мышц. Большое распространение эти упражнения получили у кроссфит атлетов. Эти дисциплины имеют силовой характер и уже лучше подходят под категорию упражнений повышающих тестостерон.

1. Становая тяга

Лидер нашего топа сегодня это - Становая тяга. У становой тяги есть большая вариация ее выполнения зависящая от экипировки и постановки ног. Становая тяга имеет большое влияние на наш с вами мозг, она прокачивает не только ноги и спину, а так-же и уверенность в себе, увеличивает личный вес и мышечную силу.