Отрицательные эмоции не потому ли они так называются, что мы их привыкли отрицать?
Беспокойство, гнев, печаль, ревность, зависть, стыд вызывают дискомфорт, мы стремимся избежать и подавить их.
Но для чего то же они нужны? Раздражение и злость показатель нарушения личных границ, зависть мотивирует к достижениям, печаль помогает глубже понять жизнь, страх удерживает от необдуманных поступков.
Не прожитые эмоции оставляют след как в личности и психике, так и в теле, здоровье.
Выборочное подавление эмоций невозможно, а вот научиться проявлять корректно вполне реально.
Для этого:
1. Учимся выражать эмоции не адресно. Т.е. не Петя или Маша виноваты в том, что вы чувствуете, и не вы! Это эмоция, она требует выхода и признания (да, я злюсь, боюсь, мне грустно). Без обвинений, с помощью практик или хотя бы без обид. Это навык эмоциональной осознанности и его можно развивать.
2. Эмоции, в том числе и те, которые мы отрицаем, это обратная связь от мира. Что мир вам хочет сообщить?
3. В организме все в балансе, если вы очень радовались, то и погрустить прийдётся. Некоторые реакции и состояния запущены внутренними химическими процессами.
4. Саморазвитие и глубина через эмоции. Вы можете узнать, что для вас ценно и что вы на самом деле хотите, что вас успокаивает, выразить эмоции творчески или в работе, настроиться на перемены.
Какие эмоции вам сложнее всего испытывать и хотелось бы научиться с ними справляться?
#эмоциональныйинтеллект #эмоции #каксправитьсясострессом #отношения #дизайнчеловека #психология