В наше непростое время нет места стабильности и постоянству. Стало очень сложно строить планы, ведь события реализуется на сверхскоростях, по-уранически неожиданно, застигая нас в расплох. При этом постоянно давит Сатурн, ограничевая нашу свободу законами и новыми порядками, сложностями с передвижениями, закрытием границ. И все эти события новой реальности негативным образом влияют на психо-эмоциональное состояние общества. Мы испытываем тревогу. Тревога-это эмоция, которая представлена волнением, беспокойством и внутренней суматохой. Тревога может сопровождаться проблемами со сном,питанием, неприятными физическими ощущениями.
Что не желательно делать в ситуации стресса:
Употреблять алкоголь.
Это поможет только на первых порах, а потом он усилит влияние стресса и может увести наше состояние в депрессивное или суицидальное.
Заедать стресс.
Мы формируем неправильное пищевое поведение стресс-еда, стресс-еда.Это может увеличить выработку гармонов стресса.
Постоянно отслеживать новости.
Лучше не фокусироваться на том, на что не можешь повлиять. Это вызывает панику и стресс.
Что стоит делать во время стресса:
Активный спорт.
Он поможет выплеснуть негативные эмоции,отвлечься, снять напряжение в теле, улучшить сон.
Телесная активность.
Переключитесь на домашние дела.Готовьте, мойте посуду, делайте уборку, раскладывайте вещи в шкафах, займитесь рукоделием.
Поддерживающие окружение.
Таким окружением могут быть члены семьи, друзья, группа в соц.сетях. Главное чтобы эти люди не давили на вас, а отвлекали от негативной информации, общением на отстраненые темы.
Отдалитесь от людей, распростроняющих негативную информацию.
Отпишитесь от блогеров, чьи взгляды противоречат вашим, покиньте соц.сети, прекратите общение с токсичными друзьями, распростораняющими панику. Они будут усугублять ваше состояние.
Пейте больше воды.
В состоянии стресса организм потребляет бОльшее количество жидкости. Можно пить зелёный чай и травяные сборы.
Отвлекайтесь на приятности.
Жизнь продолжается.Позволяйте себе радоваться. Смотрите добрые, позитивные фильмы, шутите, слушайте весёлую, активную музыку, танцуйте, читайте книги. Это позволит выйти из состояния стресса.
Со стрессом можно справится, соблюдая данные советы.
Но если у вас наблюдаются психические проблемы, усиливаются суицидальные мысли, наступает депрессивное состояние, то вам нужно немедленно обратиться за помощью к специалистам!