Школьникам бывает сложно привыкнуть к новому расписанию во время учебы. Многие дети и подростки сталкиваются с постоянной усталостью и перепадами настроения.
Американские ученые предложили простой способ, как увеличить продолжительность сна несовершеннолетних. Для этого они провели двухнедельный эксперимент.
Исследователи из Медицинского центра Университета Раш применяли терапию ярким светом. Воздействие проходило в выходные дни в среднем на протяжении двух часов.
Подобные итоги исследования опубликованы в издании SLEEP.
Оказалось, что активный свет сдвигал биологические часы у школьников. В такой ситуации подростки смогли засыпать в оптимальное время. По словам ученых, им удалось сдвинуть время отхода ко сну на 1,5–2 часа.
Участники эксперимента рассказали, что стали менее раздражительными днем. У некоторых улучшилась концентрация внимания.
Кристина Почевалова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский