Бдительность по отношению к здоровью не бывает лишней. Доктора подскажут, на какие части тела нужно обратить внимание, чтобы вовремя заметить приближение болезни.
Гляжусь в себя, как в зеркало
По заверениям современных эскулапов, достаточно раз в неделю проводить полный осмотр своего тела. На медицинском языке это называется профилактика заболеваний визуальных локализаций. Всего семь мест на вашем теле расскажут состоянии здоровья не хуже доктора:
- Кожа: следите за состоянием родинок и родимых пятен, любые изменения цвета и текстуры – повод посетить врача.
- Волосы и ногти: густота волос (выпадение, залысины), поверхность и цвет ногтей.
- Слизистые оболочки (глаза, нос и рот): они должны быть равномерного розового цвета, без язв. Даже небольшое уплотнение во рту, например, может быть первым сигналом рака ротовой полости.
- Грудь (женская и мужская): уплотнения внутри и выделения из сосков – причина для обращения за медицинской помощью.
- Лимфоузлы: если у вас нет простуды или травмы, а шарики на шее или в подмышках перекатываются, лучше обратиться к врачу.
- Половые органы: странные образования у мужчин и необычные выделения у женщин должны насторожить сразу.
- Тело в целом: резко изменившийся вес и объемы уже повод для консультации доктора.
Самодиагностика организма
Опытные доктора разработали серию тестов, которые помогают диагностировать состояние своего тела. Они под силу любому человеку:
- Тест на состояние лёгких: зажгите спичку и постарайтесь задуть ее на расстоянии вытянутой руки (глубоко вдохните носом, а выдыхайте ртом). Если задули с первого раза, с дыхательной системой все в порядке. Если совсем не смогли погасить пламя – легкие ослаблены.
- Тест на состояние зрения: подойдите к любой машине, развернитесь и пройдите ровно 20 шагов вдаль от нее. Затем повернитесь и прочтите номер. Если видите цифры и буквы нечетко – есть явные проблемы со зрением.
- Тест на состояние ЖКТ: если болит желудок после еды – возможно, у вас гастрит, «голодные» боли - проблемы с 12-перстной кишкой, изжога – повышенная кислотность, горечь во рту – неправильное функционирование печени или желчного пузыря, повышенное газообразование и запор – проблемы с кишечником. Вас должен насторожить любой из этих симптомов. Обязательно обратитесь к врачу!
- Тест на состояние сердца: замеряйте пульс, затем неспешно присядьте 20 раз. Снова посчитайте пульс. Если он превышает отметку в 120 ударов (и не снижается до 90 в течение 5 минут), возможно, есть неполадки. Внимание! Тест не подходит для тех, у кого повышенное давление или частый пульс.
- Тест на состояние нервной системы: встаньте так, чтобы рядом не было никаких предметов. Пятки вместе, носки врозь, руки опустите. Закройте глаза и, вытянув перед собой обе руки, дотроньтесь указательным пальцем сначала правой, а затем левой руки кончика носа. Если вы хоть немного промахиваетесь, есть неврологические проблемы.
- Еще один способ проверить себя – нарисуйте по памяти часы со стрелками, время на которых – 16:40. Если у вас не получается, возможно, это ранний признак деменции.
- Тест на состояние мышц: присесть, вытянув вперед руки. Чувствуете хруст в суставах и неприятные ощущения? Вполне возможно, что это начало остеоартроза или других проблем с суставами. Еще можно сесть, не сгибая коленей, и попытаться дотянуться до пальцев на ногах. Получилось? Тогда вы в прекрасной форме! Если нет – обязательно займитесь спортом.
- Тест на состояние сосудов: на 2-3 секунды придавите ногтевую пластину, чтобы она стала слегка белой. Отпустите. Если ноготь через пару секунд снова станет розовым, кровоснабжение отличное. Если же ноготь будет бледным или синим более продолжительное время, это может указывать на недостаток кислорода в крови.
Хотите проверить, есть ли проблемы с артериями? Лягте на кровать и положите ноги под углом 45 градусов. Полежите так минуту, а затем резко сядьте, согнув ноги в коленях и опустив их на пол. Ощущаете онемение, кожа бледная или, наоборот, красная и такое состояние продолжается около 2 минут? Скорее всего, происходит закупорка сосудов. Обязательно обратитесь к врачу.
Напомним, что самодиагностика не заменит медицинских профосмотров.