Современный ритм жизни переполнен хронической усталостью и недосыпами, обилием информационного шума, отгородиться от которого удается не многим, всеобщей тревогой, различными стрессовыми ситуациями как на работе, так и в личной жизни. У каждого человека бывают непростые дни, но что мы можем сделать наверняка для того, чтобы помочь хотя бы самому себе — это создать вокруг себя максимально спокойную и безопасную обстановку, куда время от времени мы можем возвращаться, наполняясь гармонией и миром внутри себя.
Не важно, как много времени вы проводите дома, это так или иначе именно то место, где мы всегда можем расслабиться после трудного и нервного дня. И в наших силах создать действительно ту обстановку, в которую захочется возвращаться снова и снова.
Давайте рассмотрим 5, казалось бы, маленьких приемов и деталей, но в совокупности они помогут организовать настоящую дзен-зону без особых затрат.
Кусочек природы
Природа всегда как никто имеет свойство успокаивать, помогать восстанавливать силы и наполнять новой энергией. Поэтому одним из самых действенных способов снижения стресса считается прогулка на свежем воздухе, и не важно, с друзьями или в компании с интересным подкастом или любимой музыкой.
А для того, чтобы усилить эффект релаксации, добавьте и в свое домашнее пространство детали, которые будут непрерывно создавать связь с окружающим миром. Это не обязательно должны быть живые растения, на уход за которыми не у каждого есть время, это могут быть и эко-материалы в виде дерева, камня, текстиля.
А еще более простым, но не менее выразительным способом привнести в интерьер дзен является выбор обоев в ботаническом стиле в максимально природной и нежной цветовой гамме.
В ассортименте SURGAZ для этих целей могут прекрасно подойти коллекции Botanica и New Spirit от фабрики MARBURG. Аккуратное плетение, пышные листья и нежные мягкие соцветия создают легкую, не перегруженную обстановку.
Ознакомиться со всеми коллекциями MARBURG можно на нашем официальном сайте.
Или обои, вдохновленные настоящей скандинавской атмосферой и природой от бренда HYGGE.
Освещение — ключ
Слишком яркий, холодный и броский свет точно не друг уюта и комфорта. Если же мы хотим действительно расслабиться и отдохнуть, выбирайте мягкое, теплое освещение. Но не используйте насыщенные желтые, оранжевые или красные оттенки, даже если они считаются условно теплыми. Такие тона наоборот считаются стимулирующими и могут только усилить беспокойство. Тем не менее можно использовать более приглушенные варианты этих цветов.
Добавьте в интерьер свечи, интересные лампы. Можно купить гирлянду или светодиодную ленту самых разных цветов и экспериментировать до тех пор, пока не почувствуете, что это “именно Ваше”.
Оставьте только самое важное
Захламление ненужными вещами и предметами еще никому не шло на пользу, и как бы тяжело не было избавляться от старых вещей, делать это необходимо, причем периодически.
Запомните: меньше визуального шума = больше спокойствия внутри. Причем вовсе не обязательно становиться абсолютным минималистом и жить исключительно в белом интерьере, речь о том, что порядок вокруг нас создает порядок в голове.
Уберите или раздайте ненужные вещи, используйте системы организации или хранения и вы удивитесь, насколько легче и свободнее стало ваше пространство.
Любимые ароматы
Ароматерапия существует уже множество лет и со временем ее доказанность только усиливается. Некоторые ароматы нас успокаивают и помогают снизить стресс, такие как бергамот, ромашка, лаванда, лимон, апельсин, пачули, ваниль, некоторые же наоборот стимулируют.
Выберете аромат, который нравится именно вам, и такие эфирные масла можно использовать в автоматических аромадиффузорах или с палочками, или, например, в аромасвечах.
Найдите время, которое вы посвятите исключительно себе и без укоров совести как следует отдохните (можете организовать целый спа-день!).
Музыка
Музыка, так же как и ароматы, помогает снижать уровень кортизола — гормона стресса, а также снижать пульс, давление и повышать настроение. И каждый человек настолько уникален, что нет единого совета о том, какую именно музыку нужно слушать.
У нас у всех свои предпочтения: классика, поп, рок и другие. Кому-то для поднятия настроения достаточно спокойной классической музыки и чашечки чая в руках, а кто-то любит устроить дома настоящую вечеринку с громкой музыке и в танце выместить все свои негативные эмоции.
Создать мир прежде всего внутри себя — это уже большой шаг к работе над собой. Что бы ни происходило, вы у себя всегда останетесь, поэтому нужно заботиться и о себе, и о том месте, в котором вы находитесь, сохраняя его «островком безопасности».