Несмотря на то что все эмоции важны и полезны, например вина участвует в регуляции поведения, есть виды вины, которые являются дисфункциональными.
Как отличить функциональную вину от дисфункциональной?
Во-первых, дисфункциональная вина отличается по интенсивности и продолжительности ее переживания. Очень многие люди пребывают в этом чувстве вины фоново и практически постоянно. Функциональное чувство помогает жить, выстраивать отношения, ориентироваться в мире, достигать своих целей. Функциональная вина укрепляет наше взаимодействие с людьми, а дисфункциональная, наоборот, разъединяет нас с другими людьми, не дает налаживать адекватные связи и становится токсичной, то есть отравляет нашу жизнь.
Во-вторых, есть определенные отличия в содержании:
1. Вина за ущерб.
Казалось бы, логично чувствовать себя виноватым за причиненный другому человеку ущерб, но проблема возникает в том, что нам может быть сложно извиниться перед человеком, так чтобы он нас простили или ущерб настолько велик что человек в принципе не в состоянии нас простить. Может быть так, что обстоятельства жизни развели нас в разные страны и миры, так что бывает невозможно связаться с этим человеком, чтобы принести ему свои извинения и добиться прощения. В этом случае вина по адекватному поводу не может найти выход и начинает мучить нас день ото дня, от нее невозможно избавиться и таким образом она становится дисфункциональной.
2. Сепарационная вина.
Возникает в том случае, когда человек стремясь к своим целям, отдаляется от своих близких, родственников, друзей физически или эмоционально. Человек чувствует вину, что отдалился, и ему кажется, что это настолько причиняет им вред и страдания, что для него становится невозможным вот так бросить своих близких в одиночестве и без внимания. Можно представить, какой невыносимой становится жизнь этого человека. Мало того, что он страдает из-за вины, он едва ли следует своим целям, желаниям и мечтам, и ему нередко приходится жить в соответствии с потребностями его близких. Счастливой эту жизнь не назовешь, поэтому такую вину мы очевидно считаем дисфункциональной.
3. Вина нелояльности.
Связана с ощущением того, что я предаю своих близких, если мои жизненные выборы не совпадают с их ценностями. Это проявляется, например, при выборе профессии в династии врачей молодому человеку сложно стать строителем именно из-за того, что его выбор не соответствует тем критериям, которые есть в этой семье.
4. Вина выжившего.
Этот вид вины нам знаком по переживаниям людей после каких-то катастроф, военных конфликтов, в которых они, в отличие от других людей, выжили. Вина выжившего может появляться и в более тривиальных ситуациях, когда, например, мы получаем новую должность, зная, что коллега тоже рассчитывал на продвижение, или у девушки хорошо складывается личная жизнь в отличие от ее подруги, которая только мечтает об этом. Все эти ситуации могут быть поводом для переживания дисфункциональной вины.
5. Вина вследствие идеи дефицита.
Эта вина основана на идее об ограниченности ресурсов. Если у меня есть деньги, значит у кого-то их не хватает. Если мне сопутствует удача, значит кто-то другой этого лишен. Такая вина формируется в детско-родительских отношениях, когда ребенку транслируется идея, что его счастье и комфорт достигнуты за счет тех жертв и страданий, на которые идут его родители. Такие послания могут сформировать дисфункциональные установки, что человек может быть счастлив только за счет страданий других людей, и это определенно мешает им двигаться по жизни и достигать каки-либо целей, ведь это сопряжено с несчастьем других людей.
Если вы узнали себя в каком-то из проявлений дисфункциональной вины, то это повод задуматься, действительно ли это чувство помогает вам, или эта вина только лишь отравляет вашу жизнь.
Автор: Сидоренко Олег Игоревич
Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru