Большинство из нас уже знакомы с идеей полезных и нездоровых жиров. Полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло и лосось, связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, от улучшения здоровья сердца до укрепления иммунной системы. Нездоровые жиры, в том числе жир из красного мяса и жареной пищи, связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Теперь исследования показывают, что диета с высоким содержанием вредных жиров также может быть связана с выпадением волос.
В недавнем исследовании, опубликованном Nature, группа ученых из Токийского медицинского и стоматологического университета решила исследовать влияние диеты с высоким содержанием жиров на организм. Для проведения своего эксперимента они использовали взрослых мышей и кормили некоторых из них диетой с высоким содержанием жиров. Другие мыши получали стандартную диету. Поскольку предыдущие исследования показали, что у людей с избыточным весом чаще редеют волосы и появляются залысины, команда предположила, что у мышей, сидящих на диете с высоким содержанием жиров, выпадение волос будет происходить чаще.
Исследователи были правы. Всего за четыре дня у мышей, сидевших на диете с высоким содержанием жиров, появились залысины. Пожилые мыши больше всего страдали от этого эффекта, что означает, что пожилые люди, сидящие на диете с высоким содержанием жиров, чаще всего страдают от выпадения волос.
Научная связь между жирной пищей и выпадением волос
По мнению авторов исследования, жирная пища может истощать стволовые клетки волосяных фолликулов, или долгоживущие клетки в волосяных фолликулах. Во время нормального цикла роста волос стволовые клетки волосяных фолликулов активируются и пополняют свои запасы, создавая здоровый корень, что приводит к росту волос. При ненормальном цикле эти стволовые клетки не активируются. Исследователи пришли к выводу, что диета с высоким содержанием жиров может способствовать нарушению цикла, вводя в организм воспалительные молекулы. Эти молекулы вызывают окислительный стресс и блокируют регенерацию волосяных фолликулов, что приводит к уменьшению размеров фолликулов и более быстрому выпадению волос.
Как предотвратить Дальнейшее Выпадение волос
Если вы испытываете большее выпадение волос, чем обычно, вы не одиноки. В то время как многие люди рассматривают истончение и облысение как проблемы, которые затрагивают мужчин, по оценкам, 50 процентов женщин будут испытывать заметную потерю волос в течение своей жизни.
К счастью, выпадение волос, вызванное диетой с высоким содержанием жиров, можно предотвратить. Исследование, опубликованное в журнале Archives of Dermatological Research, показало, что средиземноморская диета может снизить риск андрогенной алопеции. Андрогенная алопеция - это тип выпадения волос, который обычно начинается над обоими висками, вызывая отступление линии роста волос. Хотя это состояние необратимо, употребление большого количества свежей зелени и овощей может замедлить его наступление.
В другой статье, опубликованной в журнале Dermatology Practical & Conceptual Journal, говорилось, что дефицит питательных веществ может повлиять на структуру волос и их рост. Итак, что вы можете сделать, чтобы замедлить выпадение волос? Вы можете начать с того, что сократите потребление выпечки, вяленого мяса, сыра, жареной пищи и других продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Употребление цельных продуктов, богатых витаминами и минералами, может предотвратить развитие дефицита витаминов или минералов, который может привести к выпадению волос. Кроме того, устранение стрессоров в вашей жизни может помочь вам увидеть рост новых волос.
Важно понимать, что истончение волос - процесс сложный и включает в себя множество различных факторов. Но, исключив один фактор – жирную пищу, – вы можете замедлить скорость выпадения волос.
Поддержи канал лайком и подпиской!