Давно не было новых техник! А иногда они бывают очень полезными, если, конечно, попробовать их использовать!
У всех нас в жизни бывают ситуации, когда мы никак не можем принять решение.
«Как будто одна часть меня категорически против идеи, а другая, пожалуй, очень рада» - бывало такое?
Что же делать в таком случае, особенно, если вам просто необходимо сделать выбор?
Эффективная техника Гештальт терапии, под названием «Метод Двух Стульев», поможет вам разобраться во внутреннем конфликте.
Выберите время, когда вас никто не побеспокоит.
Поставьте два стула на расстоянии примерно двух метров. Возможно вам понадобятся дополнительные стулья, их можно пока оставить в стороне.
Мысленно сформулируйте ситуацию, которая не дает вам покоя.
Сядьте на стул номер 1. Вслух выскажите все аргументы за первый вариант решения вопроса (к примеру, не давать развод). Прислушайтесь к своим ощущениям – удобно ли вам, или хочется поскорее встать. Говорите вы свободно и долго или аргументы быстро иссякают?
Как только в вашем монологе образуется пауза и возникнут сомнения – тут же пересаживайтесь на стул номер 2.
С этого стула вслух выскажите все аргументы за второй вариант решения вопроса (например, согласиться на развод). Говорите все, что приходит в голову, даже если аргументы кажутся вам глупыми или незначительными, или вы не можете пока их внятно сформулировать.
Снова прислушайтесь к своим ощущениям. Удобно ли вам сидеть на стуле номер 2? Хочется ли вам остаться здесь или пересесть обратно на 1 стул. Свободнее ли вы говорили? Или запинались и делали длинные паузы?
Вполне возможно, что в процессе упражнения возникнет некий третий или даже четвертый голос. Прислушайтесь к ним и поставьте для них третий и четвертый стул.
Важно запомнить, на каком из стульев вы ощущаете себя свободнее, комфортнее и естественней, а на каком – говорите то, что «правильно», что «должны».
Цель упражнения – найти свое естественное «Я», состояние, в котором вы действуете органично, адекватно реагируя на ситуацию и прислушиваетесь к собственной интуиции.
Ваше естественное «Я» поможет вам объективно оценить происходящее, проанализировать возможные варианты и сделать выбор, правильный и естественный именно для вас, а не навязанный общественным мнением или вашим собственным неудачным жизненным опытом!