Если вам нужна мотивация, чтобы пойти в зал, то вид этих ребят с экрана даст мощный толчок к действию.
Джейсон Стэтхем в «Перевозчике»
Стэтхем — не фанат тренировок с железом, но обожает прокачивать пресс. С этим проблем не было: актер — приверженец функционального тренинга. Для того, чтобы получить тело мечты, Стэтхему пришлось сначала разобраться, как оно работает: «Вся суть моих тренировок — сделать так, чтобы в зале не было скучно. Я не делаю одно и то же снова и снова, потому что человеческое тело быстро адаптируется к нагрузкам. Наверное, единственное, что я выполняю постоянно, — это олимпийский жим штанги».
Кристиан Бэйл в «Американском психопате»
Для «Машиниста» Бэйл худел до состояния скелета, затем набирал массу для роли Бэтмена. Но золотой серединой стало амплуа Патрика Бейтмана. Актер тренировался по 3 часа в день 6 дней в неделю — и так 5 месяцев.
Крис Эванс в «Первом мстителе»
Крис — стопроцентный эктоморф, но ему удалось набрать столько мышц, что создателям фильма пришлось уменьшать его фигуру с помощью компьютерной графики. Стоит отметить, что Эванс постоянно ел и считал калории только для того, чтобы не упустить драгоценную энергию: «Мне не нужно было сбрасывать вес или рельефиться — только набирать массу. Правило такое: если ты не ешь, иди и найди что-нибудь поесть».
Крис Хемсворт в «Торе»
Функциональные тренировки помогают Хемсворту сохранять выносливость и скорость, не превращаясь в медленную груду мышц. А плаванье позволяет восстанавливаться и справляться со стрессом, оставаясь при этом отличным аэробным упражнением.
Брюс Ли в «Пути дракона»
Брюс тренировался, считая удары: в его дневную норму входили 5 тысяч ударов руками, 2 тысячи ударов ногами, 360 скручиваний с поворотом, 100 скручиваний сидя, 200 скручиваний в наклоне, 100 подъемов ног и 200 подтягиваний колен к груди. Да, упражнения на пресс — любимый вид тренировок Ли.
Джейк Джилленхол в «Левше»
За 5 месяцев Джейк вернулся в форму после роли «щуплика» в «Стрингере». Для нового амплуа Джилленхолу нужно было не только набрать массу, но и стать похожим на профессионального боксера. Джейк упорно тренировался по 2 раза в день и явно в этом преуспел.
Хью Джекман в «Росомахе: Бессмертный»
Лучшую форму в жизни Хью получил в 44 года — шах и мат всем, кто говорит, что ему уже поздно меняться. Чтобы стать сверхчеловеком, Джекману пришлось выполнять сверхтренировки вместе со звездным тренером Дэвидом Кингсбери.
Сильвестр Сталлоне в «Рокки»
Для роли Рокки Сильвестру Сталлоне пришлось максимально похудеть, не жертвуя мышцами. Чтобы получить тело поджарого боксера, актер кардинально урезал свой рацион и тренировался еще усерднее. В результате на момент кульминационного боя против Клаббера Лэнга герой Сталлоне весил 75 килограммов, а показатели процента жира не превышали 2,8%.
Брэд Питт в «Бойцовском клубе»
Персонажа Питта вряд ли можно назвать фитнес-гуру: Тайлер курит как паровоз, пьет и питается как попало. Дерден критикует принятый идеал мужского тела, который мы видим в рекламе. И все равно мы считаем Тайлера крутым, потому что его больше заботит не объем бицепса, а практическое применение своих мышц. Дердена можно назвать приверженцем функционального тренинга: он использует, а не культивирует свое тело.
Читайте также: 3 главных правила идеального мужского тела: чему нас учит Тайлер Дерден из «Бойцовского клуба»?
Джерард Батлер в «300 спартанцев»
И еще 299 идеальных мужских тел, которые постоянно мелькают в кадре фильма Зака Снайдера. Актеры в течение 4-х месяцев испытывали свои физические возможности на прочность. Чтобы понять, насколько тяжело играть спартанских воинов, приведем слова самого Джерарда Батлера: «Было настолько сложно, что мы жалели, что родились на этот свет… Хотя нет — ты жалеешь, что вообще родился».
Еще по теме: