Панические атаки и тревожность

Панические атаки и тревожность — это чаще всего двигательный конфликт: его вызывает страх пойти вперед и увидеть, что будет дальше. Обычно он начинается с какой-либо истории, связанной со смертельной опасностью — как реальной, так и условной.

Например: мама волнуется за дочь-подростка, и когда девочка возвращается после прогулок с подругами, регулярно пугает ее историями про маньяков. После нескольких подобных рассказов подростка накрывает паническая атака.

В такие моменты в организме происходит выброс огромной дозы адреналина, и нами овладевает нереальный страх, который может сопровождаться ступором и судорогами.

Переживший подобное начинает бояться этого состояния и при этом бессознательно ждать его повторения. Получается такой «страх страха», замкнутый круг — и атаки становятся периодическими.

Если с этим не работать, безопасная территория начинает сужаться. Сначала человек боится ехать в другой город, потом — в другой район, затем — идти на соседнюю улицу — и так далее, пока не запрет себя в комнате.

Как работать с такими состояними?

Для поиска причин атаки мы часто используем регресс. Дальше учим клиента выбираться на всё более дальние территории: сначала виртуально, потом — в реальной жизни.

Если к тревоге и панике подключается дополнительная симптоматика: ком в горле, страх задохнуться и умереть, телесные проявления — прорабатываем и их.

Например, судороги связаны с выбросом адреналина. Если человек начнет описывать то, что видит в момент атаки вокруг себя и перед собой, интенсивность симптома будет снижаться. Поскольку адреналин в нормальной жизни выбрасывается во время спорта, секса и других физических активностей, при начале панических атак можно переключать страх на позитивную реакцию: судороги будут затихать и отношение к ним будет уже иным: это тренировка сосудов, драйв, заряд.

Панические атаки усиливаются, когда человек не умеет проживать ситуации, блокирует и не проявляет свои настоящие чувства и эмоции: не агрессирует, не злится, копит всё это внутри себя. Со временем внутренний сосуд переполняется, взрывается и окатывает человека волной панической атаки с головы до ног. Чтобы этого не происходило, нужно проявлять себя в этот мир.

Если вы хотите справиться с тревожностью, нужно научиться управлять своим фокусом внимания. Мы редко сталкиваемся с реальными угрозами жизни, например — оказываемся один на один в клетке с голодным тигром или в лифте с вооруженным разбойником.

Всё, чего мы не видим, но боимся, относится к тревоге. Научившись соотносить свои опасения с реальными угрозами, человек становится адаптированным.

Единого рецепта работы с паническими атаками и тревожностью нет, все случаи индивидуальны. В своей работе мы всегда отталкиваемся от запроса, рассказа и состояния человека.

Бывает и так, что люди хотят, но не готовы сразу отказаться от своих симптомов, потому что получают от них вторичные выгоды. Но это — отдельная тема, которую мы вам тоже подсветим в наших публикациях, следите за обновлениями!