Есть события в жизни , которые невозможно изменить. Но и смириться с ними тоже невозможно. Они остаются внутри как незавершённые, откликаются внутри звоном на любое напоминание о них.
Нарастает напряжение, а выходу ему нет. Когда сил справится с этим недостаточно и расслабление невозможно. Ощущение себя, как застывший ледник среди океана. Вроде жизнь идёт, но как на автомате.
Событие является травмирующим, когда мы блокируем его проживание. Когда живём, заталкнув чувства подальше. Даём себе отсрочку на легализацию этих чувств. Отсрочку на проживание того "что может свести с ума".
Но оно остаётся внутри нас, и действует на нас невозможностью чувствовать, дышать полной грудью.
Что значит переживать травму? Это дать процессу течь так как он должен течь.
Первая стадия - это шок.
Это как анастезия. "Да вроде ничего такого не случалось" - звучит фраза внутри. Ну или почти ничего не происходит. Здесь человек испытывает или оцепенение или наоборот повышенное возбуждение.
Здесь важно разрешить себе рыдать, размораживать чувства, замечать боль, замечать свое страдание. После наступает признание факта случившегося. Да это есть, это происходит ( произошло). Признание реальности.
Вторая стадия - гнев. Она звучит как "я знаю что это происходит( произошло) но я не принимаю этого". В этот период человек испытывает злость или тревогу, которые выражают протест.
На этой стадии происходит внутреннее принятие происходящего. В терапии мы нормализуем гнев, тревогу. Ищим объекты злости, адекватные способы выражения злости. Здесь важно понимание, что мои чувства нормальны в тех ненормальных обстоятествах в которых я нахожусь. Нормально злиться, тревожиться. Эта стадия завершается снижением активности. И наступает следующая фаза.
Стадия депрессии. "Мне так больно и этому нет конца, боль бесконечна". Здесь важно дать себе возможность горевать. Помнить, что это закончится, апатия пройдёт рано или поздно. Хорошо бы, чтобы у вас был тот кто готов быть рядом с вами. Просто быть без вытягивания в "веселье". Завершается эта фаза постепенным подъемом активности. Действий становится чуть больше, чем вчера. Постепенно шаг за шагом возвращается возможность делать.
Стадия исцеления - когда травма вписывается в жизнь. Происходит переосмысление травмы. Переживание данного события (событий) без эмоциональной затопленности. Жизнь начинает восстанавливаться с учет произошедшего (происходящего). Человек испытывает ощущение "я становлюсь в чем-то больше, чем раньше". Эта стадия завершается, когда проходят все симптомы предыдущих фаз.
#психология #травма #жизнь #психологонлайн #психологиркутск #психологиноземцева