На самом деле банально, но отвлекаться на другие вещи.
Даже если в мире происходит всё самое страшное на свете, не стоит забывать, как говорится, чистить зубы по утрам и вечерам. Эти действия помогут сохранить себя в норме. Например, посмотреть любимые ролики на Ютубе, так же, как вы делали, когда всё было хорошо.
А может открыть для себя что-то новое, в стиле пробежек по утрам, как бы не хотелось вставать, пересилить себя и пробежать километров пять. Не поверите, но во время бега, плохие мысли будто улетучиваются, потому что ты забываешь, как правильно дышать и все твои мысли только о цифрах достижения цели в километрах, пока чувство «Я щас сдохну» не пропадет. А потом ты добегаешь и эндорфины высвобождаются из клетки, в которой их ты и держал. Они снова дают тебе максимальный заряд энергии и ты можешь даже еще пробежать столько же, но в этот раз тебе уже будет легче, будто бы лёгкие и сердце стали сильнее.
А может, поехать прогуляться в парке, в котором давно не был и понаблюдать за людьми, которые там все также сидят, гуляют с собаками, чтобы убедиться еще раз в том, что ничего ужасного на самом деле не происходит.
Жизнь идет своим чередом, а мы лишь следуем по пятам за ней. Так чего тревожится о будущем, которое невозможно спрогнозировать? Это не удавалось еще никому, даже синоптики ошибаются с градусами погоды, а ты думаешь, что все знаешь, что дальше произойдет и обязательно плохое.
Попробуй психологический метод рекурсии. Представляешь будущее не ужасным, а прекрасным. Вот, например, все страны примирились, окончился бой, все вернулись домой. А почему бы и нет? Не исключай свои шансы на победу в этой игре в жизнь. Всякое бывает. Вот когда будущее наступит в настоящее, вот тогда и стоит идти разбираться. А доселе, стоит просто жить.
Ну, а если совсем тяжело в одиночку, сходите к психотерапевту, он разберет этот клубок тревоги так быстро, что вам станет даже немного некомфортно жить счастливо и так, как раньше. Будете стесняться, что у вас получилось.
Скидка по моему промокоду VINKS всё еще действует. Регистрируйтесь по ссылке.