Сфера фитнеса и нутрициологии развивается уже десятки лет, но многие люди до сих пор живут стереотипами прошлого века. Кто то до сих пор не знает как правильно худеть. Люди ищут информацию в интернете и чаще всего попадают на различное мракобесие (гречневые диеты, кефирные диеты, исключение каких то продуктов, которые влияют на похудение, голодание и прочее)
Фундаментальный принцип похудения
Все бы ничего, но есть один ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ закон похудения. Запомните его раз и навсегда, пожалуйста, как аксиому- ЕДИНСТВЕННОЕ что влияет на похудение это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. только и только он!
Ни один продукт по отдельности не влияет на похудение. Никакая диета так же не поможет похудеть, если не соблюдается базовый принцип (дефицит калорий). Вы можете сколько угодно это отрицать, но так уж устроен наш организм.
Объясню что это значит:
Мы худеем, когда затраты энергии нашего организма превосходят получаемую энергию из пищи. Под энергией отныне мы подразумеваем калории. Те калории, что мы получаем из еды и те калории, что тратит наш организм во время движения или покоя это все ОДИНАКОВЫЕ калории. АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВЫЕ.
За счет чего мы толстеем?
Итак, если организм потратил калорий МЕНЬШЕ, чем получил из еды- то именно эта разница калорий и ПРИДЕТ в жировые запасы. Допустим вы съели 2000 ккал, а потратили за день 1500 – значит эта разница в 500 ккал уйдет в жировые запасы на черный день) Точка. По другому не бывает.
За счет чего мы худеем?
Если организм за счет движений потратил энергии БОЛЬШЕ, чем получил из еды- то именно эту нехватку калорий организм возьмет из жировых запасов. Например вы съели те же 2000 ккал, но за день потратили 2500. Организм не питается воздухом и чтобы ему компенсировать эту разницу, ему нужно где то взять энергию (раз уж вы не дали ее из еды). И возьмет он ее из своих запасов (жир). Вот тут уже начинается похудение)
Как "жрать" и не толстеть?
Ну и очевидно, если организм потратил столько же калорий, сколько получил из еды- то жировые запасы останутся неизменны, вес не поменяется.
Подпишись, впереди много интересного
Уверен, осталось еще много вопросов, но не буду грузить много информации в каждый пост. Буду выкладывать каждый раз понемногу, чтобы лучше усваивалось)