Все родители хотят, чтобы их дети выросли уверенными в себе людьми. Но как научить ребенка верить в себя, если мы сами в себе сомневаемся? Даже достигая успеха в какой-то области, многие из нас продолжают считать это чистой случайностью. "Они профессионалы, а я тут оказался совершенно случайно", - думаем мы. - "Не могу же я и правда быть так же хорош, как все эти люди, ведь это всего лишь я". Ученые называют это явление синдромом самозванца. Психолог Юлия Петрова подробно рассказала, почему оно возникает и что с ним делать.
Синдром самозванца — состояние, когда человек считает, что не заслуживает успеха, и твердо убежден, что ему не хватает интеллекта, таланта и компетентности.
Сидром самозванца складывается из трех убеждений:
👺вера, что у других завышенное мнение о ваших способностях,
👺страх разоблачения,
👺приписывание успеха внешним факторам.
Термин отмечет в 1978 году клиническим психологами Полин Клэнси и Сьюзен Аймс.
Симптомы, сопровождающие синдром самозванца:
🎭Необходимость быть лучшим, быть особенным
🎭Страх перед неудачей
🎭Отрицание собственной компетентости и недооценка чужих похвал
🎭Страх перед успехом и чувство вины за него
🎭Мнение семьи насчет вас и вера в эти убеждения
🎭Недостаток похвалы
🎭Белая ворона в семье
🎭Девиз «Будь умным!»
🎭Самоустранение от трудностей
🎭Самоограничения в карьерном роста
🎭Мама никогда так не говорила, значит это не так
🎭Слишком большой и быстрый успех
🎭Я не достоин успеха
🎭Работа на износ
🎭Не умеет говорить «нет»
🎭Не наслаждается успехом
🎭Не просит о помощи
🎭Не умеет отдыхать
🎭Высокая и постоянная тревога
Узнали себя?
На самом деле такие переживания свойственны всем людям, но есть важное отличие между людьми с синдромом самозванца и без — собственные чувства.
Эмоция, которая руководит самозванцем, и которой он безоговорочно верит — страх и все его оттенки: от волнения до паники.
Страх — древняя эмоция, которая до сих пор служит сигналом опасности.
Только самозванец не может отличить реальную угрозу от воображаемой.
Чувства вызывают мысли и реакции, как действия и мысли вызывают чувства.
В незнакомой ситуации испытать тревогу и бояться — нормально. Но доверять только чувствам нельзя. Важны факты и опыт — мысли и действия.
Самозванец использует только чувства и интерпретирует их неверно.
Если самозванец волнуется, то интерпретирует волнение —реакцией на провал.
Он не справится. Если бы мог справиться, не волновался бы.
Почему так происходит?
Чувства самозванца опираются на воображение, а не на факты и опыт (мысли и действия).
Страхи самозванца не поддаются сомнению и критике. Поэтому достижения не осознаются, что лишает его уверенности в себе и опоры в жизни.
Когда он попадет в схожую ситуацию, ведет себя, будто это происходит впервые.
Это явление называется "цикл самозванца", и об этом мы поговорим в будущих постах.
Автор: Юлия Петрова, детский психолог, автор курсов для детей по развитию эмоционального интеллекта, творческому письму и других
Фотография: М., Unsplash