Наше тело - хороший советчик, но мы привыкли прислушиваться только к голосу ума. Осознание реальных потребностей организма и реакций в теле даёт понимание верного отклика, который идёт в обход шаблонному мышлению и интеллектуальным представлениям о реальности. Отклик - это шанс увидеть правду о себе и мире.
Вспомните, в детстве как вы чувствовали свои потребности: когда действительно голодны, когда надо подвигаться, а когда уснуть. Со временем наш ум порабощает тело и заставляет его работать, спать, есть и жить по графику, исходя из концепции, как правильно и надо. За вас придумали, сказали, что так нормально и не вы, а кто-то ещё знает как лучше вашему телу. По факту, всё индивидуально!⠀
Выход - пробовать, не бояться экспериментировать и спрашивать себя, свое тело: а куда оно хочет двигаться, а что оно хочет делать? А есть ли отклик, реакция на внешнее? Что ваше, а что нет, подсказывает ваше тело, оно как резонатор, который откликается на мир.
Техники для осознания тела:
👄Опишите вслух, что происходит с вами и вокруг вас, начиная фразу словами сейчас, в этот момент, здесь и сейчас+ вижу, слышу, осознаю, чувствую, ощущаю, думаю, осязаю.
👃Наблюдение дыхания (ощутить струю воздуха, его температуру, вдох и выдох по очереди через разные ноздри, медленный выдох с надуванием живота).
🙌Медленно проведите пальцами по всему телу, пытаясь ощутить каждый сантиметр (какие части тела сложно ощущать?
👁️Осознанное видение (сесть у окна, рассмотреть какие цвета, линии, узоры преобладают, что движется, что неподвижно, представьте, что видите это впервые)
👂Осознанное слушание (вслушайтесь в голос, интонации собеседника, он говорит тихо или громко, медленно или быстро, с какой мимикой, какие слова выделяет).
🛌Сканирование тела (сесть или лечь, закрыть глаза, пройти вниманием все части тела от ног до макушки, не забывайте о руках!)⠀
🏪 В магазине, смотрите на продукты, берите их в руки и попробуйте ощутить, к чему тянет не из ума, а из ощущений (делать не на голодный желудок!).
#психология #осознанность #отклик #тело #дизайнчеловека #хьюмандизайн #humandesign #Генератор #практики