Если вы страдаете от сухой шелушащейся кожи зимой, вы будете знать, как важно соблюдать режим зимнего ухода за кожей. Потрескавшаяся кожа может быть болезненной и неприглядной. Кроме того, это может вызвать у вас ощущение, что вы постоянно наносите увлажняющий крем повторно.
“Холодная погода часто может стать шоком для кожи, и поддержание ее защитной барьерной функции может оказаться более сложной задачей”, - объясняет эксперт по уходу за кожей Nivea Свен Унтиедт.
“Поскольку мы постоянно перемещаемся между горячими и холодными температурами, кожа теряет необходимую воду, в результате чего кожа становится стянутой и сухой. Потребление большого количества воды зимой так же важно, как и летом”, - говорит Унтиедт. “Восемь стаканов воды в день - хороший ориентир, но попробуйте есть продукты с высоким содержанием воды, такие как огурец, арбуз и помидоры”.
Чтобы избежать сухости кожи зимой, вы можете внести некоторые изменения, которые естественным образом оздоровят вашу кожу зимой.
Попрощайтесь с ненужными химическими веществами
Определенные ароматы и красители раздражают кожу и не приносят никакой реальной пользы для кожи — они просто приятно выглядят и пахнут. Обратите внимание на более натуральные продукты с узнаваемыми ингредиентами или замените свои обычные духи эфирным маслом.
Избегайте Диет С Низким Содержанием Жиров
Вам нужны полезные жиры для здорового функционирования клеток. Это можно добавить в свой рацион с помощью таких продуктов, как авокадо, рыба, орехи, семена и растительные масла, такие как лен и конопля.
Попробуйте Легкие Упражнения
Ежедневные вставания и движения не только улучшают кровообращение, но и приводят в движение мышцы, повышая уровень "гормонов счастья" или эндорфинов и кровоток. Это, в свою очередь, придаст вашей коже прекрасное здоровое сияние.
Ложись пораньше Спать
Недостаток сна увеличивает видимые признаки старения, такие как темные круги, вызванные замедленным кровообращением. Старайтесь проводить с закрытыми глазами от семи до восьми часов каждую ночь, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо отдохнувшим.
Сократите Потребление Сахара
Высокое потребление сахара может вызвать воспалительную реакцию в коже, приводящую к целому ряду кожных заболеваний. Это может варьироваться от акне и розацеа до преждевременного старения и сухости кожи. Вместо этого попробуйте использовать натуральные подсластители, такие как мед манука, плоды монаха и стевия.
Ограничьте потребление кофеина
Слишком большое количество кофе или напитков с кофеином может вызвать дополнительную нагрузку на печень и пищеварительную систему, что влияет на естественный процесс детоксикации вашего организма.
Уход за кожей не должен ограничиваться Вашим лицом
Хотя зимой мы покрываемся слоем, и может быть легко забыть о существовании кожи за пределами нашего лица, помните, что ваша кожа - самый большой орган вашего тела. Поэтому нам нужно убедиться, что мы оказываем ему ту заботу, которой он заслуживает, и заботимся обо всем этом.
Хотя простые изменения в образе жизни могут помочь, корректировка вашего режима ухода за кожей тоже очень важна. Косметолог-дерматолог Сэм Бантинг, доктор медицинских наук, предлагает больше советов по уходу за кожей зимой в видео на YouTube ниже.
Поддержи канал лайком и подпиской!