Ты должен делать всё, что в твоих силах, чтобы твоё здоровье оставалось в наилучшем состоянии. Думаю, что в твоей голове возникло уже с десяток возражений, но дочитай эту заметку, а потом можно будет обсудить их.
Следи за головой
Психическое здоровье так же важно, как и физическое, но существует стигматизация, связанная с психологией в целом, но особенно среди мужчин. Игнорируй эту общественную установку, отбрось устаревшие мнения о мужественности и прими то, что ты чувствуешь и думаешь.
Если ты обнаружишь, что без специалиста не можешь разобраться — обратись к нему. Никто кроме тебя о тебе не позаботится, а психическое здоровье напрямую влияет на качество твоей жизни.
Как обычно, начни с простого: физические упражнения, правильное питание, прогулки с друзьями, хобби и всё то, что поможет сохранить душевное равновесие.
Кстати, об упражнениях
Если ты пытаешься вести здоровый образ жизни, то одним из ключевых моментов здесь является включение физических упражнений в свой распорядок дня.
Разминку лучше проводить каждый день. Если нет возможности посещать фитнес-зал, существует куча приложений, с помощью которых можно заниматься по программе, подходящей именно тебе. Тридцати-сорока минут три раза в неделю будет достаточно, чтобы уже через пару-тройку месяцев ты начал замечать улучшение своего самочувствия.
Не забывай про отдых
Как мужчина, ты почти наверняка чувствуешь, что тебе нужно делать всё сразу, а затем еще немного, как только ты закончишь с предыдущими делами. Работа, попытки создать и развить бизнес, судебные тяжбы с клиентами, поставщиками или кредиторами, а дома тебя ждут жена и дети, которым тоже хочется твоего внимания.
Отдыхай. Посвящай себе какое-то время. Хотя бы раз в две недели уделяй день только себе. Борись с мыслями о том, что от тебя не будет никакой пользы в этот день. Будет! Для тебя самого. Поверь, бороться с последствиями выгорания куда сложнее.
Это далеко не полный список, но, согласись, даже его реализовать сложно. Если же всё, что я перечислил выше, ты уже делаешь, то скоро будет заметка с продолжением, так что подписывайся и поделись статьёй с друзьями.
