Социолог Мина Андиаппан, доцент кафедры менеджмента и организаций Университета Торонто, вместе со своими коллегами изучила способы, с помощью которых люди могли бы улучшить свое самочувствие и уменьшить чувство тревоги и депрессии, возникшие во время пандемии.
В своем интервью для The Conversation она рассказала, что ученые сравнили две группы людей. Участники первой баловали себя и тратили ресурсы на достижение собственного счастья (красили ногти, смотрели любимые фильмы и т. д.). Вторая же группа заботилась о других (открывала двери незнакомцам, жертвовала вещи на благотворительность и т.д.). В обоих случаях люди ежедневно совершали простые, не требующие больших затрат действия. В ходе исследования ученые обнаружили, что жизнь участников, которые не делали что-то сверх своих обычных действий, не менялась.
Однако психическое здоровье тех, кто оказывал акты доброты в отношении других людей, заметно улучшилось. Также у участников второй группы уменьшился уровень тревоги и депрессии.
Также положительную динамику ментального здоровья обеспечивают и новые прочные социальные связи.
На данном этапе команда проводит дополнительное исследование в попытке узнать, оказывают ли какие-то конкретные альтруистические действия больший эффект. Пока что удалось выяснить, что регулярное повторение «добрых дел» приводит к положительным результатам. Однако есть три определяющих фактора, которые приносят больше счастья.
Во-первых, нестандартный и нетипичный для вас акт доброты принесет больше удовольствия. Во-вторых, важно совершать разные поступки, чтобы расширять «область» своего позитивного воздействия. В-третьих, уровень счастья повышается, если ваши старания замечают. При этом попытки увеличить свое психическое здоровье необязательно должны быть сложными, трудоемкими или дорогостоящими. Ученые советуют начать с простого, например, сделать кому-нибудь комплимент.
Недавно британские ученые нашли область мозга, отвечающую за альтруизм.
Олеся Маевская