Хочу поделиться с вами практиками, которые наиболее гармонично подходят лично мне. Они помогают успокоиться и наполниться энергией.
Здесь есть индивидуальный подход, и важно изучать, смотреть, что это МОИ ТОП- 5 практик, которые меня успокаивают, которые для моей структуры, строения, склада подходят наиболее гармонично.
Поэтому, я могу написать, про практики, которые подходят именно мне, и могут подойти или не подойти другим)
1. Медитация
Существует огромное количество разных медитаций. Для меня это про- контакт с собой, про присутствие, внимательность. Это может быть пассивная и активная Медитация, формальная и не формальная (которая важнее), т.е. это внимание во внутрь, соединение с собой в течение дня.
2. Общение
Общение бывает разным. И бывает опустошающее общение (пустая болтовня, сплетни, жалобы и т.д). Конечно речь об общении с теми людьми, в процессе и после которых чувствуешь себя наполненным, сильным, счастливым (в обе стороны). Ищите таких людей и будьте такими.
3. Движение
Важно найти свой тип движения. Что вас будет успокаивать и наполнять - танец по утрам под спокойную или заводную музыку; цигун, йога, бег, велосипед и т.п. Для меня это цигун (СШД, которым я занимаюсь около 4 лет, школа), танцы, прогулка.
4. Общение с природой
Прогулка на природе, в лесу, в парке. Я стараюсь как можно чаще бывать в таких местах (кстати, именно здесь я и пишу этот пост для вас). Природа, деревья, вода, растительность, свежий воздух - действительно то, что очень наполняет, успокаивает и питает нас. На природе, особенно, если рядом водоём, у нас есть возможность побыть в контакте с 4 стихиями: воздух, огонь (солнце), вода, земля и наполняться ими.
И ещё,по моим ощущениям, это оздоравливающая практика.
5. Чтение наполняющей литературы
Что подразумевает под собой "наполняющее"- каждый определяет для себя сам. В нас всегда все меняется, что-то забывается, что-то теряет актуальность на время, на что-то не хватает внимания. Я сейчас читаю чудесную книгу, которая добавляет мне другой - новый аспект моего присутствия и по-новому открывает меня.
А какие практики наполняют вас?
#женскиепрактики #психология #женскаяпсихология #гармонияссобой #психотерапия
