Информационный детокс. Когда новости разрушают
Конечно, я не призываю вас постоянно жить в новостном вакууме. Не все готовы выбросить на помойку телевизор и совсем не следить за тем, что происходит в мире. Но фильтровать поступающую информацию нужно обязательно. Это важно для здоровья.
Или периодически устраивать себе новостной детокс. Например, можно в выходные дни запланировать поездку в лес, в парк, в музей, и совсем не включать телевизор, не следить в гаджетах за новостной лентой. Телефон в такой день - лишь телефон, настроенный на прием звонков и то, только при необходимости. Я к тому, что в такие дни болтать о новостях тоже под запретом.
Новости, на самом деле, могут разрушать человека, серьезно вредить его ментальному и физическому здоровью. Реакция на плохие известия возникает непроизвольно - организм реагирует скачками давления, болью в сердце, тремором рук, головокружением, испариной, чувством нехватки воздуха, дискомфортом в животе и другими симптомами тревоги.
Нужно ли нагружать себя лишней токсичной ношей? Не все мы можем переварить, не на все события повлиять, так надо ли обязательно соучаствовать в новостном процессе? Как говорится, всех голодных детей Африки лично мы не в силах накормить, а вот свое здоровье можем подорвать быстро. Никому от этого не будет хорошо.
✔️ В нынешней тревожной ситуации неопределенности, мы особенно чутко реагируем на сигналы, поступающие извне. Ждем плохих новостей, непроизвольно настраиваемся на худшее. Поэтому, в целях профилактики и борьбы со стрессом, очень хорошо будет пойти от противного. А именно: повысить с своем информационном пространстве, и в жизни вообще, процент хороших известий, доброй и спокойной информации.
✔️ Убрать на время серфинг по новостным каналам, и просто послушать хорошую музыку, посмотреть интересный фильм, почитать новую книгу. Это будет вклад в ваше психическое здоровье, хотя бы элементарная поддержка самому себе в период, когда градус негатива в новостях зашкаливает.
✔️ Сейчас смотреть информационные каналы - равно сидеть на адреналиновой игле. Поэтому не надо добровольно обрекать себя на непрекращающийся стресс. А если вам тревожно и вы чувствуете, что интерес к поступающей информации вас разрушает - есть смысл обратиться за поддержкой к психологу. Это уменьшит уровень стресса, поможет верно расставить приоритеты.
Практики и упражнения Как расслабиться, справиться с тревогой и стрессом
Катерина Истратова женский психолог, кризисный консультант, автор книг.
Помогу справиться с тревогой и стрессом. Приходите на консультации!
Запись по WhatsApp, Telegram, Viber +7(929) 9020234 +7(916) 4015150
Автор: Екатерина Истратова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru