Как же я рада, что СЕЙЧАС уже так много людей которые знают, что при похудении не нужно пихать в себя исключительно гречку (желательно без соли и масла!) и сухую вареную грудку...
Как же я рада, что СЕЙЧАС уже так много людей, которые не кидаются на рекламу и не отказываются от глютена с молочкой при похудении. Конечно, если лабораторный анализ не подтвердл аллеригию на них.
Каждый год появляются новые способы обмануть делающих похудеть. Диета Дюкана, Кето, Интервальное голодание, различные детокс системы!
Давайте поговорим о самых популярных изощрённых методах и откуда они вообще пошли в массы:
- Начнём с лечебных диет по ПОКАЗАНИЯМ, когда человеку с определенной болезнью, врач прописывает определенную диету по показаниям для лечения (гастрита, язвы или чего-то еще), но и здесь главное - это не навсегда, а на время ЛЕЧЕНИЯ. Многие видели эффект похудения на подругах и перенесли такие вот ограничивающие диеты и на свою жизнь - на свою ЗДОРОВУЮ жизнь. Будет ли от этого польза для организма? Скорее вред...
- Следующая категория - это питание девочек из фитнесс бикини. Подготовка к соревнованиям - это сложный процесс, и там главная цель любыми путями убрать максимум жира, пусть даже у вас исчезнут месячные, зато жира нет! Про здоровье здесь не говорится. Но в любом случае, за такими спортсменами наблюдают куча специалистов, сдается куча анализов! Чтобы во время помочь спортсмену и поддержать организм. Поэтому безуглеводные диеты и исключение молочных продуктов (потому что от них типа "заливает"), и тем более без участия специалиста, только врдят здоровью!
- А как же без турбослима и герболайфа?... И другой рекламы по телевизору про детокс программы. Это все точно не про здоровое похудение без вреда для организма!
Поэтому как же я рада, что СЕЙЧАС такие пути похудения ставятся под сомнения. Человеку необходима ЕДА. И проводить всю жизнь в ограничениях НЕВОЗМОЖНО! Нужно научиться распределять еду на необходимые макронутриенты!
Чтобы организм человека хорошо себя чувствовал и бесперебойно работал, необходимо обеспечить его полезными веществами и нутриентами в том объеме, в котором он нуждается. Поэтому важное значение приобретает сбалансированное питание.
Соотношение между белками, жирами и углеводами должно соответствовать 1/ 1, 3 / 4,6.
Есть отличные приложения на телефоне, которые все это рассчитывают. Если вдруг не знаете, то пишите в комментариях, я вам расскажу. Обычно я стараюсь на завтрак и обед съедать на глаз необходимые пропорции, а вот ужин иногда подбираю с помощью приложения, чтобы примерно уложиться в нормы. И ничего страшного, если немного процент разнится.
Главное помним, что завтрак/обед/ужин собираем как конструктор Лего: белок + жир + углевод + достаточное количество овощей, если они, конечно, уместны.
Можно питаться вот так вкусно, как на фото внизу! И в зависимости от цели: поддерживать вес, худеть или набирать массу! Таким образом мы даем организму САМОЕ НЕОХОДИМОЕ и не будем ощущать дикий голод. Главное правильное распределение КБЖУ!
