В любой свободный момент мы стараемся нырнуть в соцсети. У каждого они свои - ютуб, вк, дзен, одноклассники и тп. А что делает наш мозг, пока мы бегаем глазами по новостной ленте?
Он ищет свое место в иерархии- так считают ученые. Иерархия есть не только в нашем оффлайн мире, но и в интернет пространстве. На пике иерархии стоят самые влиятельные, богатые, успешные (ну, или те, кто такими кажется, если речь о соцсетях). А в конце неудачники с десятком подписчиков.
В соцсетях мы оцениваем внешность, одежду, окружение блогеров. И начинаем сравнивать. Сравнивать с собой. В реальной жизни мы часто находимся в плюс/минус однотипном окружении, а в соцсетях разброс просто колоссальный!
Мы проводим в соцсетях около 3-4 часов в день - это статистика. Мы видим отфильтрованных людей, красивые картинки вылизанных квартир, идеальные завтраки и неземную любовь. И наш мозг при просмотре каждого такого поста стремиться напомнить нам, что мы, в сравнении с просмотренными постами, просто неудачники. Мы на дне иерархии. И что дальше? А дальше мы говорим "привет" депрессиям, паническим атакам и вечным самокопаниям. Вместо того, чтобы жить настоящим и радоваться тому, что уже есть в нашей жизни.
Но мы же понимаем (я надеюсь), что даже самые успешные люди не радуются 24/7, не выглядят всегда идеально. Это фейк. И с помощью красивых картинок и тонн обмана соцсети делают нас несчастными и зависимыми от своего успеха и красоты.
Конечно, от соцсетей есть и польза. Однако очень трудно выделить ее среди мотивационного мусора. Как же не позволить соцсетям управлять нами?
1)Для начала отключите все уведомления, чтобы не вздрагивать при очередном звуке.
2)Уберите все иконки соцсетей с главного экрана смартфона. Именно со смартфона мы просматриваем соцсети чаще всего - это просто и быстро. И очень залипательно.
3)Поэтому оставьте большинство соцсетей только на компьютере.
4)Определите конкретное время для просмотра лент. Например, с 12 до 13 дня. И дальше держимся до следующего дня.
5)Устраивайте детокс от соцсетей. Настоящий. Сейчас его часто делают блогеры, уходя от соцсетей на выходные. Но тут есть один подвох....Такой "детокс" повышает им охват и вытягивает статистику. Если бы они реально хотели отдохнуть, а не улучшить охваты, то могли бы просто залить контент в отложенный постинг. Поэтому не смотрите на других, а сами откладывайте телефон и ныряйте в СВОЮ жизнь.
#соцсети #мотивация #мозг #контент #псих