Коренные зубы вырастают один раз в жизни и больше не восстанавливаются естественным путем. Поэтому всем людям рекомендуется обращаться с ними бережно, чтобы сохранить на как можно больший срок. Одной из важных рекомендаций является употребление в пищу орехов. Но почему нужно есть орехи для здоровья зубов? И могут ли они наносить вред? Разберемся в этой статье.
Что полезного для зубов содержится в орехах?
Самыми лучшими друзьями зубов являются фтор и кальций. Это основополагающие элементы, без которых зубная ткань начнет быстро разрушаться. И оба эти элемента содержатся в тех или иных орехах. Например, в грецких орешках есть фтор, а вот кальций содержится в миндале. Правда, есть продукты, которые более богаты на эти элементы. Например, кальция в разы больше в молоке.
В большей степени в орехах содержатся следующие элементы:
- незаменимые аминокислоты;
- комплекс витаминов: А, В, С, D, E, P (другие тоже есть, но в меньшем количестве);
- полиненасыщенные жирные кислоты;
- калий;
- магний;
- фосфор;
- минеральные элементы.
Важно! Например, если человек будет мало употреблять в пищу витамина С, то у него разовьется цинга. Одним из симптомов этой болезни является кровоточивость десен и дальнейшее выпадение зубов.
Не рекомендуется употреблять на постоянной основе один и тот же сорт ореха, лучше их чередовать. Например, рекомендуется кушать грецкие орехи, кедровые орешки, фундук, семена подсолнечника, кунжут, семена льна, бразильский орех. Все-таки у разных видов отличается химический состав, а значит, различается и польза для зубов. Если есть желание принести зубам максимальную пользу, то лучше кушать разные виды.
Какие орехи рекомендуется употреблять в пищу?
Орех кешью имеет одно интересное свойство – он уничтожает вредные бактерии. Особенно он агрессивен по отношению к тем, кто разрушает зубную эмаль. То есть кешью обладает антибактериальным, тонизирующим, антисептическим свойствами. К тому же хоть и незначительно, но уменьшает зубную боль.
Кедровых орех предлагает в большом количестве ванадий. Этот элемент необходим для развития костной ткани. Также в этой пищи большое количество фосфора, который формирует и сохраняет зубы и кости. У него есть множество и других полезных свойств, но это не тема нынешней статьи.
Миндаль содержит в своем составе вещества, которые улучшают состояние десен. Они оказывают благотворное влияние и на зубы, но в меньшей степени. Также миндаль обладает обезболивающим и антиспазматическим эффектом. В целом этот орех является одним из самых полезных.
Грецкие орехи содержат в своем составе повышенное содержание цинка и йода. Эти элементы в основном полезны для кожи, ногтей и щитовидной железы, но и в составе зубной ткани тоже находятся. Еще в грецком орехе много калия и магния. Эти элементы в основном положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Могут ли орехи нанести вред зубам?
Орехи – это плотные и твердые структуры, которые могут нанести вред зубам. Например, употребление в пищу может привести к сколам, повреждению пломб и коронок. При ношении брекетов от большого количества орехов вовсе рекомендуют отказаться. Еще не рекомендуют жарить орехи, так как из-за этой процедуры теряется часть полезных свойств и выделяются вредные вещества.
Резюмируя
Орехи – это полезные для зубов продукты, которые рекомендуется употреблять в пищу. Однако делать это следует аккуратно, чтобы не повредить структуру, не сделать сколы и не нанести другой вред. От жарки орешков и вовсе рекомендуется отказаться. Так удастся сохранить огромное количество полезных веществ. Конечно же, не стоит забывать про гигиену полости рта. Одними орехами зубы не сохранить.