Всем привет!
В шапке профиля я написала, что отношусь к вечнохудеющим.
Это так.
Лишний вес начал появляться у меня в 10-м классе, 11 лет назад. И с тех пор я веду усердную борьбу.
На моем пути похудения было немало ошибок, которые я совершала. Собрала самые-самые, чтобы вас предостеречь.
Начнем.
1. Употребление таблеток для похудения.
Да-да, за мной был такой грешок. Пила известные китайские препараты. Несколько лет назад скинула на одном из них 7 кг. Но килограммы возвращаются так же быстро, как и уходят. Плюс появляется жуткая одышка, сильное сердцебиение, давление выше нормы.
Крайне не рекомендую и, если бы могла вернуться в прошлое, запретила бы себе пить их.
2. Диета.
Ну куда же без этого пункта.
Я сидела на разных диетах. Начала еще в школе. До сих пор помню шоколадную диету, когда в день ешь одну плитку горького шоколада. Брр. Диеты дают краткосрочный результат и имеют место быть, только если вы худая и вам надо согнать воду к мероприятию, например. Но и тогда я бы не рекомендовала диеты, обмен веществ снизится до рекордного уровня.
3. Фитнес и спорт - мое все.
Как-то я решила, что буду заниматься спортом и есть все, что хочу. Начала по несколько часов каждый день делать упражнения дома, потом записалась в фитнес-клуб, потом еще в один, потом нашла тренера, еще одного онлайн тренера. А результата не было. Зато было дикое желание больше не заниматься спортом. До сих пор не могу войти в строй и заниматься в свое удовольствие.
Запомните, если есть все, что хочется и заниматься спортом - можно поддерживать вес, безусловно. Но 80% успеха в похудении зависит от питания. Можно правильно питаться и вообще не заниматься спортом, и при этом худеть.
4. Вера только в аппаратные методики.
Куда я только не ходила в поисках "волшебной" таблетки.
lpg-массаж, кавитация, рф-лифтинг, дермотония, вакуумный массаж. Даа, результат был. Я скидывала по 5 кг за 10 сеансов. Но в голове не было понимания, что для поддержания эффекта надо продолжать правильно питаться. И как только сеансы заканчивались, я начинала есть и через пару месяцев снова все набирала.
5. Отсутствие поддержки.
У меня синдром "я все сама". Очень часто покупала онлайн тренировки, меню по питанию, и все это без наставника. Я эти менюшки и тренировки как скачивала на ноутбук, там они и лежат по сей день, лет так 3-4 уже. Нужен человек или группа единомышленников, которые вас будут поддерживать.
6. Отсутствие системности и плана.
Сегодня делаю это, завтра сделаю эту тренировку, после завтра может быть сделаю тренировку, а может быть нет... Вот это и есть отсутствие системности.
Важно вести ежедневник и прописывать там дни тренировок, какие тренировки будете делать, я даже меню прописываю.
7. Неправильная цель.
Я всегда худела к какому-нибудь мероприятию. А после него снова все наедала. Поэтому ставить надо правильные цели.
Для меня сейчас - это быть здоровой.
8. Желание быстрого результата.
Вот с этим у меня были конкретные проблемы. Годами наедаешь килограммы, а сбросить хочешь на супер диете 7 кг в неделю) ну это я так утрирую. Или встаешь на весы, не видишь отвеса и все, тебе грустно, хочется есть, пойду попью чай с булочкой.
9. Мысли о том, что это все временно и затем можно будет вернуться к старым привычкам.
Опять же по себе, мой вес всегда скачет. Потому что я худею - ем - набираю. И так по кругу. В голове нет понимания, что это для меня, что мне надо правильно питаться для своего же здоровья. Сейчас я активно борюсь с этой привычкой. Не скажу, что хорошо получается, но лучше пробовать, чем сидеть, сложа руки.
Для себя я вывела правила, что:
1. Работай с наставником.
2. Иди вперед с поддержкой.
3. Действуй системно и по плану.
4. Главное - действовать.
Пожалуй, на этом все.
А какие ошибки вы совершали на пути к стройности? Буду рада так же послушать ваши советы.
Спасибо за внимание.
