Медики считают, что одна из причин ухудшения защитных сил организма — частые стрессы. К сожалению, это неотъемлемая часть современной жизни.
От них страдает около 70% жителей крупных городов. Спешка, загруженность делами, конфликты на работе, бытовые споры — все это нарушает эмоциональное равновесие и отрицательно сказывается на здоровье.
Как восстановить иммунитет после стресса? Swjournal расскажет об этом подробнее.
1. Причины
Серьезный тресс ослабляет иммунитет, и этому есть понятное объяснение — при постоянном нервном напряжении истощаются ваши внутренние ресурсы. И когда в организм попадает болезнетворный «агент», иммунитет не может дать ему отпор из-за недостатка энергии и ресурсов. А когда вы испытываете негативные эмоции, то нарушается баланс кишечной микрофлоры: патогенные микроорганизмы уничтожают полезные бактерии. В итоге ухудшается аппетит и появляется расстройство ЖКТ.
2. Забота о микрофлоре кишечника
Кишечная микрофлора — одна из главных составляющих иммунной системы человека. Ученые активно изучают жизнь бактерий пищеварительного тракта. Они уже установили, что неравное количество полезных и патогенных микроорганизмов в кишечнике приводит к повышенной выработке клеток, отвечающих за воспалительные реакции.
Уменьшение концентрации бифидобактерий снижает сопротивляемость организма болезнетворным агентам, нарушает работу пищеварительной системы. Недостаток лактобактерий повышает риск инфекционных заболеваний. Так из-за дисбаланса микрофлоры или дисбактериоза иммунитет ухудшается.
К нарушению баланса кишечной микрофлоры приводит
- Прием антибиотиков;
- Употребление слабительных средств;
- Неправильное питание;
- Алкоголь и курение;
- Излишняя чистоплотность;
- Гормональные сбои;
- Инфекционные заболевания;
- Частые стрессы.
Дисбактериоз ухудшает качество жизни человека. Это заболевание сопровождается запором или диареей, метеоризмом, болями в животе, снижением аппетита, высыпаниями на коже. Из-за нарушения баланса микрофлоры кишечника человеческий организм уязвим для вирусов, бактерий и грибков. Восстановить нормальное состояние помогут пробиотики для иммунитета.
Чтобы восстановить иммунитет после стресса, необходимо нормализовать микробный баланс. С этой задачей справится диетический рацион и аптечные препараты.
Для микробиома кишечника полезны
- Кефир, простокваша, квас;
- Творог и натуральные йогурты;
- Хлеб на закваске;
- Квашеная капуста, маринованные огурцы.
Соленья должны быть домашними. Они полезны только в том случае, если в составе нет уксуса и синтетических консервантов.
Доктора часто назначают пациентам препараты для усиления иммунитета после перенесенной болезни: не только иммуномодуляторы, но и пробиотики последнего поколения. В таких средствах — комплекс живых полезных бактерий. Хорошие микроорганизмы борются с плохими и способствуют достижению баланса микробиома.
3. Каким должен быть препарат для усиления иммунитета?
Чтобы улучшить работу иммунной системы, важно уметь выбирать препараты, укрепляющие иммунитет. Обращайте внимание на следующие условия.
- Состав. Современные мульти-пробиотики содержат несколько видов бифидо и лактобактерий с хорошей выживаемостью, усиливающих действие друг друга;
- Безопасность. Комплекс с клинически подтвержденной эффективностью должен соответствовать российским и международным стандартам качества;
- Условия хранения и форма выпуска. Хорошо, если средство можно хранить при комнатной температуре — это позволит в любой момент взять его с собой на работу или в поездку.
Полезные микроорганизмы, входящие в состав препарата для усиления иммунитета, нормализуют состав кишечной микрофлоры, повышают иммунную защиту и стимулируют обменные процессы.
4. Что такое пробиотики?
Пробиотики — полезные бактерии, основа кишечной микрофлоры. Они отвечают за выработку витаминов и аминокислот, подавляют рост патогенных микроорганизмов, укрепляют слизистую оболочку, нейтрализуют токсины. Пробиотики для иммунитета обеспечивают секрецию антител к различным вирусам, повышают собственные защитные силы организма.
Пробиотики назначают при
- Антибактериальной терапии;
- Синдроме раздраженного кишечника;
- Нарушении функций ЖКТ;
- Дисбактериозе;
- Неправильном питании;
- Резкой смене климата;
- Аллергических высыпаниях на коже;
- Воспалительных заболеваниях.
5. Польза пробиотиков
При длительном приеме антибиотиков страдает микрофлора кишечника. Агрессивные медикаменты убивают не только вредные, но и полезные бактерии, необходимые для нормализации пищеварения и поддержания иммунной защиты. На помощь придут препараты, укрепляющие иммунитет. Они выполняют несколько важнейших функций
- Ускоряют разрушение и вывод токсинов;
- Участвуют в выработке аминокислот и витаминов — фолиевой кислоты и биотина;
- Тормозят рост популяции вредных микробов;
- Регулируют синтез ферментов и гормонов;
- Укрепляют слизистую оболочку толстого кишечника.
Одно из важных свойств пробиотиков — стимуляция синтеза противовирусных антител, которая повышает уровень иммунной защиты и снижает восприимчивость к инфекциям. В результате вы реже болеете, а выздоровление наступает быстрее.
Препараты для усиления - https://swjournal.ru/news/kak-pomoc-immunitetu-posle-stressa/
#продукты #swjournalru #польза #диета #правильноепитание #здоровье #антиоксиданты #иммунитет #стресс #еда