Сомнолог Сурненкова посоветовала от бессонницы принимать прохладный душ

Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова, руководитель Сомнологического центра Клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне, рассказала, как можно побороть стресс и бессонницу.

По её словам, одним из проявлений стресса являются эпизоды повышенных вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах, повышенный порог пробуждения. А в некоторых случаях стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений, цитирует слова эксперта агентство Прайм.

Проверенный способ борьбы с бессонницей - это принимать душ под прохладной водой перед сном, а также контролировать питание. Эксперт отметила, что лучше избегать обильных приемов пищи как минимум за три часа до сна.