Видели моделей, которые сексуально отставляют попу? Да, это красиво, но мало кто задумывается о том, что за этим стоит проблема с поясницей. Из-за гиперлордоза очень скоро у них начнет выпирать живот, и возникнут другие сложности. Пойдем от обратного: у вас торчит животик? Часто причину нужно искать в этом же избыточном прогибе поясницы. Так что давайте разбираться, как сделать так, чтобы не пришлось выбирать между попой и животиком.
Как связаны живот и попа?
Мышцы спины находятся в противовесе с мышцами живота. Если сзади все зажато и напряжено, то спереди растянуто. Это происходит при гиперлордозе – избыточном прогибе поясничного отдела.
В результате сзади как будто все хорошо: попа отставлена, принимая соблазнительные очертания. Но спереди при этом слабые мышцы не могут удержать внутренние органы, и они вываливаются, формируя тот самый выпирающий живот.
Гиперлордоз – не только эстетическая проблема. Он вызывает:
- боли в пояснице и шее
- недержание и подтекание мочи у женщин
- слабость мышц тазового дна
Все вышеперечисленное сильно влияет на качество жизни: тут уже не до мыслей о том, как убрать живот. Страдает интимная жизнь, страшно даже засмеяться или чихнуть на людях. Поэтому нужно обязательно приводить в баланс мышцы спины и передней брюшной стенки.
Как сделать так, чтобы выбирать между попой и животом не пришлось?
Может казаться, качай себе ягодицы, занимайся животом, и все. Но очень часто для того, чтобы попа была соблазнительно оттопыренной, девочки сами формируют избыточный прогиб спины. Со временем это приводит к дисбалансу мышц и выпиранию живота спереди.
Выбирать между красивой попой и плоским животиком не обязательно. Тренируйте ягодичные мышцы и занимайтесь животом. Правда, стандартные скручивания только ухудшат ситуацию: при гиперлордозе качание пресса еще больше зажимает поясницу, поэтому живот начнет сильнее выпирать. Что делать? Специальное упражнение на включение поперечной мышцы живота, которое я показываю в этом видео.
Только одна техника не поможет полностью избавиться от гиперлордоза, ведь в этом нарушении осанки задействовано много мышц. И нужно знать, как с ними комплексно работать.
Хотите сделать диагностику осанки и узнать, на что обратить внимание именно вам? Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы разберетесь в нарушениях осанки, вдохновитесь успехами учениц и получите пошаговый план омоложения. Всех участниц ждут подарки, а первый забирайте сразу после регистрации: диагностика носогубных складок и упражнения против них.