Синдром хронической усталости проявляется тем, что после ночного отдыха нет ощущения бодрости, а скорее хочется еще поспать. Ситуацию не спасает даже несколько чашек кофе на протяжении дня. К вечеру человек чувствует себя словно выжатый лимон.
И даже, если предоставить ему возможность хорошо отдохнуть, то все равно силы не восстанавливаются. Это свидетельствует о том, что либо была серьезная перегрузка, либо имеются проблемы со здоровьем.
Существует, по меньшей мере, 5 заболеваний, которые могут спровоцировать синдром хронической усталости:
Болезни, от которых устают
При синдроме хронической усталости наблюдаются проблемы со сном, воспалительные процессы, ухудшение зрения и памяти, снижение внимания, нарушение функции кишечника и другая симптоматика.
Вызвать данное состояние могут следующие заболевания:
1. Анемия.
При анемии организм испытывает кислородное голодание, поэтому и возникает сонливость. Вызывает это заболевание не только дефицит железа, но также и витаминов B9 и B12.
Причины: неправильное питание, излишнее употребление сладкого, донорство, кровотечения, заболевания кишечника.
Анализы: определяется уровень гемоглобина, ретикулоцитов, трансферрина, ферритин, ОЖСС в биохимии. Может быть также назначено исследование количества витамина B9 и B12 в крови.
Изменения в меню: Необходимо, чтобы в рационе было достаточное количество мяса, моркови, свеклы, куриной печени и натуральных соков.
2. Гипофункция щитовидной железы.
Изменяется скорость обмена веществ. Наблюдается сонливость, выпадение волос.
Причины: Болезни щитовидной железы.
Анализы: УЗИ щитовидки. ТТГ, АТТПО, Т3, Т4, биохимия.
Изменения в меню: капуста, гречневая каша, фейхоа. Обязательна компенсация гормонами.
3. Дефицит витамина Д.
Наблюдается усталость и проблемы с опорно-двигательной системой.
Причины: Инфекционные заболевания, недостаточное пребывание на солнце.
Анализы: В анализе крови определяется содержание витамина D.
Меню: Сливочное масло, рыба жирных сортов, яйца, дополнительно — рыбий жир.
4. Сниженная функция печени.
Причины: заболевания печени, прием лекарственных препаратов в большом количестве, жирная пища..
Анализы: Ферменты печени АЛТ, АСТ, щелочная фосфатаза и билирубин. УЗИ печени.
Меню: Достаточное количество овощей и фруктов. Исключить алкоголь, жирную пищу, сладости.
5. Низкий уровень тестостерона.
При его недостатке наблюдается синдром хронической усталости у мужчин и женщин.
Причины: Малоподвижный образ жизни и нехватка белка
Анализы: общий и свободный тестостерон, биохимия.
Меню: Увеличить количество белковой пищи.
Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, необходимо найти причину этого состояния, и корректировать свое питание и образ жизни.
Внимание: данная статья носит информационный характер. В вашем индивидуальном случае, и п возможных противопоказаниях к тренировкам и питанию - советую консультироваться со специалистом.