Ко мне часто приходят пациенты и жалуются на одну и ту же проблему - болит колено или икроножная мышца. С такой болью ходить практически невозможно.
Казалось бы, в чем может быть причина? Выяснилось, что некоторые из них только что вернулись из дальней поездки на автомобиле, а двое застряли наглухо в пробке. Что же происходит при длительном нахождении за рулём?
Проблема в том, что далеко не все правильно используют возможности автомобиля и занимают позу, которая перегружает мышцы и приводит к болевым ощущениям. И сегодня хочу поговорить как раз о проблеме, которую редко связывают с именно нахождением в автомобиле. Во-первых, потому что она возникает не в тот же момент, когда человек выходит из машины, а через два-три дня. Во вторых, боли носят не острый, а ноющий характер.
Все это происходит тогда, когда ваша нога управляет педалью газа. Если положение ноги неудобное и вы надавливаете на педаль только носочком, то перегружается передний отдел стопы. Если поставить ногу слишком близко к педали, то будет перегружаться задняя группа мышц. Все это приводит к болям в коленном суставе, а в дальнейшем в бедре, ягодичных мышцах
Как же правильно расположить ногу для того чтобы не столкнуться с подобной проблемой?
1) Очень важное значение имеет угол между голенью и бедром. В идеальном варианте он должен равняться 120 градусам. Достигается это тем, что вы сиденье подвигаете ближе к педалям, либо двигаетесь назад
2) Поясница не должны уставать. Для этого немного откидываем спинку кресла назад. Угол между сиденьем и спинкой примерно должен составлять 100 градусов (но это при условии, что у вас не больная поясница, если поясница страдает, оптимальным углом будет являться угол 90 градусов)
Эти простые рекомендации помогут сохранить здоровье вашей пояснице и коленям. Даже если вы будете стоять в длительных пробках, ты вы не будете замечать сильной усталости, а значит будете более сконцентрированными на дороге и сможете доехать до пункта назначения без происшествий.
Будьте здоровы, ваш Доктор Виктор! Также подписывайтесь и на другие мои каналы.
Telegram - https://t.me/DoctorVicT
ВКонтакте - https://vk.com/public211256697
Rutube - https://rutube.ru/channel/24676833/
