Психиатр и автор книги «Успокойся и слушай доктора» Василий Шуров рассказывает о том, какие приемы в борьбе со стрессом используют в разных странах для быстрого восстановления своего психического здоровья.
Василий Шуров, психиатр, автор книги «Успокойся и слушай доктора»
«В разных странах существуют свои традиции, которые помогают людям расслабляться и снимать стресс. Иногда это очень примечательные практики. Однако сегодня не обязательно уезжать за границу, чтобы опробовать их на себе», – комментирует эксперт.
Япония
Японцы предпочитают снимать стресс, общаясь с животными. Например, в специальных кото-кафе. Это островки умиротворения и неспешности, здесь живут коты и кошки, которые с радостью взаимодействуют с посетителями. Не так давно такие заведения появились и в Москве. Как правило, там можно не только расслабиться и получить заряд положительных эмоций, но и забрать полюбившегося кота домой – навсегда. Но если кото-кафе в вашем городе нет, можно обратиться за помощью к собственному питомцу. Доказано, что домашние коты и собаки помогают хозяевам бороться со стрессом.
Аргентина
Жители этой страны расслабляются и снимают стресс с помощью чая мате. Мате богат витаминами. Но мне кажется, что все дело в ритуале – и заваривание, и чаепитие проходит по определенным правилам. Вы концентрируетесь на соблюдении необходимой последовательности действий и отвлекаетесь от своих проблем. Никто не мешает вам подсмотреть рецепт и правила чайной церемонии в Интернете и расслабиться, сидя у себя дома.
Чехия
Чехи знают толк в пиве. Я не разделяю пристрастия к алкоголю. Зато понимаю, как пивная ванна может помочь снять стресс. Как ни странно, она безалкогольная. Огромную дубовую бочку наполняют минеральной водой и суслом из пивных дрожжей. Различные аминокислоты, микроэлементы и ферменты оказывают благотворное влияние на кожу и нервную систему человека. Впрочем, если вы не можете позволить себе такую процедуру – купите ароматические добавки и масла, подходящие для приема обычной ванны, полежите, вдыхая приятные ароматы, у себя дома. Или запишитесь в СПА.
Китай
Китайцы как всегда все унифицируют. В этой стране можно за несколько долларов в день найти себе виртуальную «жилетку» – человека, которому вы будете звонить, чтобы поплакаться, пожаловаться на жизнь и выговориться. В России, кстати, есть не мало бесплатных служб психологической помощи по телефону. Если вам нужно поговорить с кем-то тяжелом дне, попробуйте воспользоваться их услугами.
Германия
Здесь придумали избавляться от стресса с помощью выброса агрессии: за деньги вам выдадут кувалду и старое авто, которое совершенно легально можно разгромить в хлам. Так выплескиваются накопившиеся отрицательные эмоции. В Москве тоже открыли подобное заведение, правда, наши предлагают громить не авто, а старую, пришедшую в негодность мебель и посуду. Работает тоже эффективно.
Индия
В этой стране практикуют смехотерапию. И это – целая методика, одна из разновидностей йоги. С помощью специальных практик человек учится находить больше поводов для радости и смеяться как ребенок – от тела, а не как взрослый – от ума. У нас, в России, уже появились свои гелотологи (специалисты по смехотерапии), их не сложно найти в Интернете.
И вот вам еще один рецепт – от певицы Мадонны
Лучший способ избавится от стресса, по ее мнению, – просто отпустить ситуацию. Певица считает, что стресс возникает в тот момент, когда мы пытаемся все взять под контроль. Так пусть дело решит судьба, нет смысла паниковать.