Помните, что нельзя держать эмоции в себе.
Как избавиться от стресса: 5 простых трюков, которые помогут вам снять напряжение
Послушайте музыку
Шум воздействует на нервную систему, поэтому, если вы в напряженном состоянии, постарайтесь исключить дополнительные факторы стресса. Если есть возможность, выйдете в тихую комнату и просто переведите дух, сконцентрируйтесь на своих мыслях. Если такой возможности нет, наденьте наушники и включите свой любимый трек. Приятный звуковой фон запустит процесс образования эндорфинов. Классическая музыка же поможет расслабиться.
Подберите запахи
Не менее эффективна и ароматерапия. Запахи способны мгновенно привести человека в чувства, главное — выбрать правильный аромат. Если вы уверены, что выбрали нужное масло, то нанесите его на запястья, ключицы или капните в аромалампу.
Отлично подойдут:
- масло розмарина;
- кедра;
- черного тмина;
- лаванды;
- ладана.
Улыбайтесь
Порой сложно улыбнуться в стрессовой ситуации, но если хотите немного расслабиться, то все-таки попробуйте это сделать. Дело в том, что улыбаясь, вы посылаете в мозг сигнал о счастье, поэтому организм начинает вырабатывать гормоны радости. Вы заметите, как у вас замедлится частота дыхания, сердечный ритм и нормализуется кровяное давление.
Вымойте посуду
Это еще один хороший способ справиться с нервным напряжением. Мытье посуды снижает уровень тревожности, а внимательность и концентрацию, наоборот, повышает.
Прогуляйтесь
Этот метод работают безотказно, поэтому постарайтесь найти немного времени для прогулки на свежем воздухе. Звуки природы помогут снять напряжение и перенаправить внимание с внутренних переживаний на расслабляющие объекты вокруг.