Всех приветствую уважаемые читатели! Набор сухой массы самый сложный для парней но есть выход из этого решения им поделился Арнольд Шварценеггер.
В этой статье мы поговорим про то как набрать качественною массу также Арнольд Шварценеггер поделился своими методами по набору качественной массы.
Не забывайте про питание!
Питание 80% успеха, и если оно не сбалансированное и нет правильного профицита калорий, сухую массу набрать не возможно. С питанием разобрались.
Не забывайте про сон! Он также важен для роста сухих мышц.
Какие упражнения вообще хорошо растят мышцы?
Лучшие упражнения для набора массы, это базовые упражнения при их использовании не только включается одна мышца, а включаются много мышц которые вызывают рост.
Лучшие связки упражнений для набора массы от Арнольда Шварценеггера
Акцент на пресс
1 день - Спина, бицепс, пресс.
2 день - Грудь трицепс, пресс.
3 день - Ноги, плечи, пресс.
Акцент на плечи (сложный график)
1 день - Ноги, плечи
2 день - Грудь, трицепс, плечи.
3 день - Спина, бицепс, плечи.
И так можно делать любые варианты с упором на мышцы которые вы хотите накачать.
В этой статье мы поговорили про рабочие связки для роста мышц которые вы можете собирать под себя.
Перед применением знаний в данной статье, рекомендую проконсультироваться со специалистом.
Буду благодарен за вашу подписку и лайк