Жизнь не бывает всегда гладкой и ровной. В непростые кризисные времена нашим близким от нас часто нужна поддержка.
В первую очередь нужно понять, нуждается ли человек в поддержке (по его внешнему виду и уточнить у него вопросом:"Нужна ли тебе моя помощь? Хочешь, я побуду рядом? Хочешь, я помогу?"
Помощь может быть нужна нашим близким людям- родственникам, коллегам, партнёрам.
Как правильно оказать поддержку, тем кто в ней нуждается в нашем окружении?
Во-первых нужно понять, как много мы можем дать, потому что здесь работает правило по принципу самолёта: "Сначала маску надеваем на себя, а потом на ребёнка...". Здесь точно также - сначала мы анализируем своё состояние, а потом кого-то другого. Потому что если мы опустошенные, без ресурсов, уставшие и сами в сильном стрессе,то мы мало что можем дать другому человеку.
Тогда если мы сами не в ресурсе, то сначала восстанавливаем себя: техники снятия тревоги, медитации, ищем своих ресурсов, обращаемся к помощи психолога.
Во- вторых, если мы чувствуем себя хорошо, тогда можем помочь другому следующими способами:
1. Предложить побыть с ним рядом. Даже если в молчании. Человеку может быть достаточно, чтобы вы просто держали его за руку или обняли, или просто посидели рядом в тишине,давая понять:"Я рядом с тобой,ты не один".
2. Можно предложить физическую помощь - прибраться дома, купить продукты, налить чаю, позвонить за него по нужным делам и так далее. Если у самого человека нет сил на все эти действия.
3. Не обесценивать переживания человека. Важно говорить с человеком, называя вещи своими именами:"Грусть, печаль, горе, утрата, тревога и тд". Не пытаться переубеждать человека в том, что ему нв самом деле не так плохо, как он думает. Он лучше понимает,как ему. Недопустимы фразы от нас:"Ну, подумаешь что-то случилось, что ты тут горюешь то?"
Это будет ощущаться как сильнейшее обесценивание того, что он переживает.
4. Поддерживать его разговоры так ,как он это называет. Наша поддержка нужна, чтобы помочь человеку глубоко осознать его чувства и таким образом быстрее прожить кризис.
5. Можно предложить помочь расслабиться. Например, обнять его или сделать ему разминающий массаж на плечи. Можно вместе пройтись по улице, по парку - таким образом скинув напряжение с тела.
❗Чтобы помочь близким людям принять и пережить ту боль, которую они испытывают, нужно не обесценивать и не вытеснять чувства человека, пытаясь говорить что ему нужно думать, делать и чувствовать.
В острый кризисный момент человеку, бывает, важно просто, чтобы кто-то был рядом. Или он наоборот может попросить вас оставить его в одиночестве - это тоже нормально и относитесь к этой просьбе с уважением и эмпатией.
Удачи вам в поддержке близких и в проживании острых моментов в жизни!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru