Витамины и минеральные вещества крайне важны для правильной работы человеческого организма. Некоторым компонентам стоит уделить особое внимание. Портал Eat This Not That рассказал о полезных свойствах витамина В.
Этот элемент делится на 8 подгрупп, каждая из которых выполняет свои функции. Так, например, витамин В9 – это фолиевая кислота, играющая важную роль в течение беременности. Ежедневно девушкам детородного возраста рекомендуется принимать до 400 микрограммов фолиевой кислоты. В период вынашивания ребенка женщине требуется от 600 до 1000 микрограммов этого вещества.
Получение этого витамина в достаточном количестве поможет сформировать здорового малыша и предотвратить развитие врожденных аномалий.
Витамин В1 – это тиамин. Он необходим для преобразования энергии из питательных веществ. Его часто называют «антистрессовым» витамином, так как он способствует укреплению иммунной системы и помогает противостоять стрессовым состояниям.
Витамин В12 необходим для работы мозга и нервной системы. Он способствует образованию красных кровяных телец и предотвращает воспаления. Стимулировать процесс метаболизма поможет витамин В7. Он также полезен для нервной системы, пищеварительного тракта и клеток.
Не стоит забывать и про витамин В5 – пантотеновую кислоту. Она используется в сочетании с другими витаминами из группы В. Эту кислоту часто применяют при лечении и профилактике дефицита В5.
Витамины группы В содержатся в крупах, мясных продуктах, яйцах, твороге и овощах. Все эти продукты должны присутствовать в рационе для поддержания здоровья.
Ранее LIVE24 сообщало о признаках дефицита витамина В6. Ежедневная забывчивость, быстрая утомляемость и плохое настроение могут являться ключевыми симптомами нехватки этого вещества.