Всем привет, друзья! Прошу меня простить за вынужденное отсутствие!
На самом деле, очень трудозатратно работать-заниматься домом-вести блог! Фоторецепты, до видео мне еще расти и расти, занимают прилично времени. А еще, еще очень хочется так о многом рассказать, но, так вышло, что определенная часть моих знакомых увидели этот блог и теперь сталкиваюсь с определенной степенью осуждения, хотя, ничего плохого не делаю. Это все мешает концентрироваться.
Но, после жалоб, думаю, стоит вернуться к теме статьи. Разгрузочные дни я устраивала и устраиваю себе регулярно. Но, с этим тоже стоит быть аккуратней. Ранее, мне всегда казалось, что разгрузочный день - ты всегда на водичке и страдаешь.
На самом деле - нет! В начале пути похудения разгрузочные дни были мне нужны для того, чтобы все-таки научить себя кушать меньше и очистить себя от тяжести и шлаков. Первые три месяца у меня разгрузочным был каждый 10 день!
Теперь - раз в 2 недели или в воскресенье, если в течении недели было много нарушений.
Но, стоит запомнить, что для того, чтобы не было срывов, а и такое бывает. Можно начать разгрузочный день и....в конце дня наесть себе еще пару кило)
Путем проб и ошибок я вывела для себя несколько вариантов разгрузочного дня, которые реально помогают и при этом не будет чувства голода, слабости и приступов обжорства.
- Яйца и киви! Нам нужно 6 яиц и 4 киви. На каждый основной прием пищи (завтрак, обед, ужин) мы едим по 2 отварных яйца, на перекусы по 2 киви.
- Запеченные яблоки. 1 кг яблок (я беру голден или гренни смитт) чистим и запекаем, делим на порции и кушаем 5 раз в день.
- Белковый день на мясе. 500 грамм грудки (курица или индейка) по 100 грамм на прием пищи.
- На черном шоколаде 1 плитка черного шоколада на день. Делим на 5 частей и кушаем.
Кроме того, обязательно стараемся выпивать около 2х литров воды в день! Кроме того, можно травяной или зеленый чай пить без ограничений и конечно, никакого сахара.
Друзья, планирую на завтра фоторецепт, никак не могу выбрать, что готовить и показывать вам!( Прошу совета! Что бы вам было интересно:
сладкий перекус-десерт
нежный завтрак-пирог
идея для ужина?
Пишите в комментариях!
#ПП
#правильноепитание
#похудение
#похудениеиправильноепитание