Увы, старение неизбежно, но некоторые стареют быстрее обычного, быстрее, чем запрограммировано организмом. Морщины не только на лице, преждевременное старение — это угасание основных функций организма раньше срока. Можно ли замедлить процесс? Да.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Не старейте раньше срока
Вы испытываете хроническую боль? Если да, это один из признаков старения организма. Как у стариков — здесь болит, там ломит. Уже с 40 лет многие живут с привычной болью. Недавно подруга сказала: до 40 была здоровой и молодой, после 40 все пошло не так. Сейчас Эльмире 45, и мучат боли в шеи, пояснице, начались проблемы с гинекологией.
Так быть не должно. Так не должно быть ни в 50, ни в 60 лет.
То, что нас настигают воспаления раньше времени, виновны мы сами. Это плохая еда, вредные привычки, неподвижность. Всего 20 минут активности в день способны снизить риски воспалений. Не верите, обязательно прочтите! Материал рассказывает еще, откуда берутся воспаления.
Не только риски, сами воспаления сходят на нет, когда мы активно занимаемся спортом. Пример активных долгожителей много, только мы все валим на генетику. Типа им повезло, а нас мамы-папы подкачали. Сами себя подкачали. Вернее, не хотим подкачивать ни тело, ни мозг.
Что делать?
Сократить насыщенные жиры, рафинированные углеводы, добавленный сахар и другие продукты, вызывающие воспаления. Клетчатка, антиоксиданты, цельные зерна и полезные жиры должны стать основой рациона.
Противовоспалительная еда улучшает клеточное здоровье, подпитывает и взращивает микробиом, в награду организм дарит иммунитет и хорошее самочувствие. Кроме жирной рыбы, включите в рацион обязательно еще другие противовоспалительные продукты, не знаете какие, обязательно прочтите.
А вот жареная пища и сахар вызывают усиленное старение. Только отнеситесь к этому серьезно, врач антивозрастной медицины , доктор наук Дорина Донич весьма красноречиво рассказала, что происходит с нами, если мы едим румяные корочки: организм также поджаривается изнутри, как эти самые корочки — гликостарение, пожалуйста, прочтите и измените свой рацион, так вы сократите свой биологический возраст.
Теряете мышечную массу?
Вы думаете, что мышечную массу теряют только старики? Ничего подобного, постепенно мышцы начинают уходить …уже с 30 лет. Звучит страшно, но это так. Однако, это вовсе не значит, что к 60-70 годам потеря станет критичной. Многое зависит от нас самих.
Во-первых, мышцы можно сохранить до старости, если давать постоянную нагрузку — силовую.
Во-вторых, многое идет от питания. Мышцам нужен полноценный, качественный белок. Подчеркиваю, животный белок, а не жир. Жир, разумеется, тоже нужен.
Ненасыщенного больше — рыба, морепродукты, растительные различные масла. И животный — молочный, но его нужно меньше.
Кстати, молочные продукты берегут сердце — узнайте.
Внешность
Кожа — первое, на что мы обращаем внимание, становится тонкой и неэластичной. Никуда не денешься, и морщины, и пигментные пятна настигают всех. Только вот курение, алкоголь, еда и солнце усиливает этот процесс.
Даже если вы постоянный клиент косметолога и не курите, но едите вредную еду, увы, морщины настигают раньше времени.
А загорать после 12, да еще без солнцезащитного крема — преступно по отношению к себе и коже.
Кости становятся слабее
Доктор Томи Митчелл, практикует холистический подход к оздоровлению, напоминает:
с возрастом меняются наши кости — становятся слабее, растут риски переломов.
Кто меня читает давно, знают, что маму сгубил остеопороз — сначала перелом шейки бедра, с которым вроде справились. Потом другие переломы, не такие серьезные, но, как оказалось, нанесли больше ущерба слабенькому организму. Можно было этого избежать?
С высоты пережитого твердо говорю — да, можно. Нужно. Но опять-таки — это все работа над собой и ответственность. Это здоровая еда, что сбережет ваши косточки и физическая нагрузка. Ой, как этого не хочется.
Выпадают волосы
Только не пугайтесь, если выпадают волосы. Причин может быть много — и проблемы со щитовидкой, и низкий гемоглобин, и косметические, и стрессы, но эти проблемы часто устраняются. Проверьтесь. Но если без причин волосы усиленно лезут, это может говорить о преждевременном старении.
Плохо спите?
И на этот признак могут указывать различные проблемы, в первую очередь — стрессы, нездоровый образ жизни. Знайте, что в любом случае, если вы плохо спите, то будете стареть много быстрее. Увы, это так. Хроническое недосыпание ведет к хроническим воспалениям. Но это еще не все.
Даже когда вы здоровы, но не высыпаетесь по каким-то причинам, то и молодой, здоровый организм начинает…стремительно стареть, происходят те же изменения на клеточном уровне, что и при естественном старении, обязательно прочтите этот материал. Еще обратите внимание: задержка воды в организме тоже может говорить, что организм начинает угасать.
Да, вы знаете, что такое холистический подход к здоровью, пожалуйста, напишите, если не знаете — расскажу.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!