Когда почва уходит из-под ног, важно обрести опору, которая поможет выстоять и обрести внутреннюю силу. Мы собрали произведения, которые окажут необходимую поддержку в сложную минуту.
Кирилл Сычев — «Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания»
Преодолеть депрессию
Если вас или ваших близких настигла депрессия, то поможет книга психотерапевта Кирилла Сычева «Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания». Это путеводитель, который проведет вас по всем стадиям депрессии и подскажет, как преодолеть тревожное состояние с помощью простых техник самопомощи и психотерапии.
Для этого важно разобраться в разных видах депрессии и знать, как действовать в каждом из них. Помогут специальные тесты и практические задания, которые также есть в книге. В результате читатели получат на руки эффективные инструменты для избавления от тревоги и проработки негативных мыслей.
Елена Садова — «Тревога не то, чем кажется. Восемь способов обрести мир с самим собой»
Побороть тревогу
Психолог Елена Садова в книге «Тревога не то, чем кажется. Восемь способов обрести мир с самим собой» утверждает: запретных чувств не существует! Поэтому важно уметь принять тревогу и даже подружиться с ней.
Если научиться приручать неприятные эмоции, то можно обрести душевное спокойствие в любой ситуации. Помогут восемь приемов, которые полезно знать каждому. Бонусом в книге даны методы эффективного принятия решений в сложных ситуациях — без нервов, паники и ненужных метаний.
Бессел ван дер Колк — «Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть»
Справиться с травмой
Оказывается, психологическая драма может проявляться не только в виде бессонницы или головных болей, но и в форме самых разных болезней, которыми страдает человеческий организм в целом. Этот механизм описан доктором медицинских наук, психиатром и ведущим специалистом по проблемам психотравмы Бесселом ван дер Колком в книге «Тело помнит все.
Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть». Автор учит распознавать последствия психологических травм у детей и взрослых и бороться с ними немедикаментозными средствами, доступными каждому, — с помощью йоги, театральных кружков, плавания и дыхательных упражнений.
Джудит Герман «Травма и исцеление. Последствия насилия от абьюза до политического террора»
Найти исцеление
Не дай вам бог жить в эпоху перемен. Так звучит знаменитая китайская пословица. Тем, кому все же не повезло столкнуться с войной, насилием, преступлениями, попасть в ДТП, пережить буллинг или абьюз, на помощь приходит книга психиатра Джудит Герман «Травма и исцеление.
Последствия насилия от абьюза до политического террора». Она была написана в конце 20 века и с тех пор не теряет своей актуальности. Специальная трехступенчатая модель, разработанная Джудит Герман, помогает восстановить чувство безопасности, обрести друзей и вернуть возможность радоваться жизни.
Нил Пасрич — «Тебе решать, что будет дальше. Как найти в себе силы противостоять невзгодам и решиться на перемены»
Осмелиться на изменения
Мы не можем изменить обстоятельства, но в наших силах изменить свою реакцию на них. Выйти из позиции жертвы и принять на себя ответственность за собственную жизнь предлагает книга известного спикера TED Нила Пасрича «Тебе решать, что будет дальше. Как найти в себе силы противостоять невзгодам и решиться на перемены».
Это важное чтение для тех, кому нужны силы для того, чтобы двигаться дальше. Внутри — девять секретов жизнестойкости, которые легко воплотить в жизнь. Например, всего за две минуты в день можно побороть стресс, который отравляет жизнь долгие годы, а честный ответ на три вопроса поможет поменять точку зрения и взглянуть на ситуацию иначе.
Татьяна Мужицкая — «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»
Поменять точку зрения
Психолог с 28-летним стажем Татьяна Мужицкая вывела формулу, которая поможет обрести опору и сохранять ресурс. В книге «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило» она рассказывает о практиках, которые позволяют сохранить себя.
Они направлены на изменения наших отношений с миром и выстраиванием такой системы, которая поможет не зависеть от внешних обстоятельств. Проверено: работает! Это доказывают 1000 человек, которые прошли одноименный марафон и нашли свое счастье.
«Куриный бульон для души. Выход есть! 101 история о том, как преодолеть любые трудности»
Найти поддержку
В жизни всегда есть место трудностям, и не всегда у человека есть время, чтобы к ним подготовиться. Герои книги «Куриный бульон для души. Выход есть! 101 история о том, как преодолеть любые трудности» столкнулись с серьезными проблемами и смогли обратить неприятности в новые возможности.
А потом — поделились своими историями с другими, чтобы доказать, что даже из самых кислых лимонов можно сделать вкусный лимонад.
