Первым делом разберемся в терминологии: что такое сплетни, а что такое слухи.
Слухи – это фрагменты информации или истории, которые не были проверены. Это означает, что человек, рассказывающий историю, не знает наверняка, правда это или нет. В большинстве случаев люди, которые распространяют слухи, не тратят время на проверку информации, есть ли правда в том, что они говорят.
Сплетни включают в себя какие-то пикантные подробности, а значит информация шокирующая или личная. Более того, сплетни обычно распространяются за спиной человека и могут быть очень обидными. Сплетни обычно касаются чувств, отношений, секса и других вопросов, о которых люди не обсуждают публично. Кроме того, сплетни почти всегда причиняют боль и унижение человеку, о котором идет речь. Люди делятся сплетнями, не задумываясь о том, как это может повлиять на человека, о котором говорят.
Исследование 2019 года показало, что 467 испытуемых тратили в среднем 52 минуты в день на сплетни, при этом 75% сплетен были нейтральными и около 15% считались негативными.
Люди сплетничают по разным причинам. Обмен негативными или личными подробностями, которые могут отрицательно повлиять на одного человека, может быть способом для других людей почувствовать себя лучше. Те, кто изо всех сил пытается развить самооценку и идентичность, также могут использовать сплетни, чтобы справиться с ситуацией. Другие говорят, что сплетни — это способ привлечь внимание. Зная конфиденциальную информацию о другом человеке, некоторые люди могут почувствовать себя влиятельными, важными и принятыми.
Те, кто стал объектом сплетен, обычно находят этот опыт очень болезненным. Быть в центре внимания сплетен не только унизительно в моменте, но и может негативно повлиять на самооценку человека в перспективе. Это влияние может в некоторых случаях способствовать развитию депрессии, беспокойства, суицидальных мыслей и расстройств пищевого поведения. В таких случаях человек больше беспокоится, критикует себя, запуская цикл перфекционизма, и с большей вероятностью чувствует себя жертвой.
Сплетни также могут негативно повлиять на успеваемость человека в школе или на работе. Когда человек знает, что о нем сплетничают, ему может быть трудно сосредоточиться на важных задачах, и он может даже не ходить в школу или на работу из-за смущения, обиды или беспокойства. Его репутация может быть запятнана сплетнями. Сплетни также могут негативно повлиять на отношения, заставляя человека чувствовать себя отверженным и одиноким. Кроме того, когда один человек узнает, что другие сплетничают о нем, возможен конфликт.
Сплетни также могут быть вредны для тех, кто в них участвует, но не обязательно является их мишенью. Люди, которые постоянно распространяют негативную информацию о других, могут нанести ущерб своей репутации, сигнализируя о том, что они не заслуживают доверия и могут стать следующим объектом слухов или сплетен.
Семейные сплетни могут стать причиной раскола среди членов семьи. Сплетни изолируют, заставляя выбрать сторону. Если это происходит внутри семьи, то такие сплетни могут быть еще более изолирующими, чем на работе или в школе. К кому обратиться за поддержкой, если сплетник — кто-то из вашей семьи, те самые люди, к которым обычно идете за помощью и поддержкой.
Положительное влияние
Хотя сплетни чаще наносят ущерб, оказалось, что в некоторых случаях они оказывают положительное влияние. Одно исследование показало, что сотрудники, которые слышали сплетни о том, что коллега плохо справляется с аттестацией, чувствовали себя более уверенно в своей работе. Это говорит о том, что конкуренция часто существует среди сверстников. Когда человек считает, что он работает лучше, чем его сверстники, он чувствует себя хорошо в своей работе. С другой стороны, человек, который слышит восторженные замечания о коллеге, скорее всего, почувствует, что его собственному успеху угрожает опасность.
Сплетни на работе могут приводить к выгоранию, а также к неспособности справится с последствиями ошибок.
Что делать с токсичными сплетнями
Не существует точных способов, чтобы избежать сплетен, потому что люди передают слухи, когда обмениваются информацией. Вот несколько советов о токсичных сплетнях.
Контролируйте негативные эмоции
Найдите минутку, чтобы отстраниться от ситуации и использовать успокаивающие стратегии, чтобы помочь справиться с негативными эмоциями. Попробуйте дыхательные упражнения, отключитесь от работы, займитесь спортом или сделайте перерыв.
Игнорируйте
Иногда решить проблему сложнее и требует больше энергии. Если это не стоит решения, вероятно, лучше этого не делать.
Простите
Прощение может быть эффективным способом справиться с ситуацией. Прощение нередко помогает улучшить показатели здоровья: снизить риск сердечного приступа, снизить уровень холестерина, повысить качество сна, нормализовать артериальное давление, а также снизить уровень беспокойства и стресса.
Деидентификация из ситуации
Сплетники распространяют ложную информацию о ком-то, чтобы облегчить проявление своей тревоги и низкой самооценки. Следовательно, это проблемное поведение связано не с субъектом, а с кем-то, кто завидует или даже угрожает.
Противостоять сплетнику напрямую
Некоторые могут счесть конфронтацию лучшим и наиболее эффективным способом перекрыть основной источник информации. Часто сплетник не ожидает, что к нему обратится человек, о котором он говорит, поэтому настойчивое выражение своих чувств к этому человеку может быть для субъекта отличным способом проиллюстрировать влияние сплетен. Это также может помочь сплетнику осознать последствия своих действий.
Подписывайтесь на наши социальные сети:
https://t.me/invitro_ru
https://vk.com/invitro
https://ok.ru/invitrolab
Следите за нашими акциями на сайте: https://www.invitro.ru