Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня – о важности цинка для здоровья людей зрелого и старшего возраста.
Зачем организму нужен цинк
Цинк — это питательный микроэлемент, который необходим для нормальной жизнедеятельности каждой клетки, потому что выполняет множество различных функций.
Цинк является одним из важнейших минералов с неоценимой пользой для здоровья человека. Он играет ключевую роль в борьбе с окислительным стрессом и важен для усвоения многих ферментов и питательных веществ.
Цинк необходим для общей работоспособности организма, обмена веществ, синтеза ДНК, нейросенсорных функций и клеточного иммунитета. Именно цинк обеспечивает функционирование иммунной системы должным образом.
К чему приводит нехватка цинка
Нехватка цинка может начинаться с незначительных, но в то же время довольно неприятных признаков. Например, привести к шелушащейся красной кожной сыпи, особенно вокруг рта, на руках и в паху.
Также может развиться стойкое расстройство пищеварения, потеря аппетита, выпадение волос.
Более серьезной проблемой может стать нарушение процесса восстановления после недугов и травм. Исследования показывают, что при нехватке цинка организм намного хуже справляется с восстановлением повреждений.
Как свидетельствуют исследования, уровень цинка в организме снижается у большинства людей после 40-45 лет.
Доказано, что нехватка цинка негативно влияет на иммунитет и увеличивает вероятность поражения организма инфекциями, которые являются одной из основных причин смерти людей зрелого и старшего возраста.
Как восполнить запасы цинка
Лучший способ восполнить запасы цинка – правильная диета. Лучшими источниками этого минерала являются нежирное мясо, птица, морепродукты, сыр.
Злаки и другие богатые белком растительные источники, такие как фасоль и бобовые, грибы и капуста, орехи и семена, также содержат довольно много цинка. Но если вы придерживаетесь только растительной диеты, то должны знать, что многие из этих продуктов также содержат соединение, которое связывает цинк и препятствуют его усвоению. Потому вегетарианцам в случае дефицита цинка для его восстановления кроме диеты понадобятся другим меры.
Чтобы определить, хватает ли вашему организму цинка, обратитесь за помощью к своему доктору. Он поможет принять необходимые меры по обеспечению вашего организма оптимальным количеством цинка.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Как защитить себя от варикозов на ногах: 5 простых упражнений
Застой желчи: причины, основные признаки и как улучшить желчеотток
Осеннее обострение панкреатита и других болезней ЖКТ: что надо знать и как не допустить
Расширение вен и сосудистые звездочки на ногах: откуда берутся и как предотвратить