Кризис может случиться с каждым, на любом этапе жизни, в любой сфере - потому что не все, что с нами происходит, находится под нашим контролем.
Это трудная и стрессовая ситуация, но через нее можно пройти. И не только это. По мнению экспертов, кризисы необходимы для того, чтобы вы могли расти и ставить перед собой новые цели.
Ищите способы борьбы со стрессом
Как вы уже знаете, кризис = стресс. А длительный стресс вызывает болезни, часто очень серьезные. Не говоря уже о том, как катастрофически он влияет на ваше настроение, мотивацию и самооценку. Вот почему вам необходимо найти выход из него. Нет, не в стимуляторах или сладостях, съедаемых оптом...
Для некоторых это будет спорт и физическая активность (рекомендуется "вытеснять" стресс). Для других - йога, медитация, дыхательные упражнения. В любом случае, вам также необходимо обеспечить себе спокойный сон; в условиях кризиса многие люди испытывают трудности с засыпанием и страдают от бессонницы.
Извлеченный урок
Вы должны понимать, что трудно прожить жизнь без неудач. Иногда дело в неправильной оценке своих навыков и способностей. Иногда - сочетание неблагоприятных обстоятельств и событий. Совершение ошибок даже необходимо для развития личности.
Поэтому, хотя переживать кризисы не очень приятно, тщательно выполняйте домашнее задание: извлеките уроки из кризиса, подумайте, что вы можете сделать лучше/другого в следующий раз - и двигайтесь дальше, обогащаясь новым опытом.
Не теряйте уверенности в себе
Кризис подрывает уверенность в себе. Это заставляет вас сомневаться в затраченных усилиях и энергии. Это заставляет вас сделать вывод, что у вас нет таланта или, что еще хуже, что вы ни в чем не хороши. Это ловушка, потому что одна неудача (или даже серия неудач!) не должна угнетать вашу самооценку - по крайней мере, в долгосрочной перспективе.
Внутренняя сила человека происходит от того, что он верен своему внутреннему миру. Те, кто уверен в себе, легче переносят сложные ситуации, хотя уверенность в себе необходимо постоянно укреплять. То же самое относится и к внутренней дисциплине. Над этим нужно систематически работать с раннего возраста, но как только вы это приобретете, это станет бесценным фундаментом для психического здоровья.
Не подавляйте свои эмоции
Естественно и очевидно, что в кризисной ситуации вы чувствуете разочарование, гнев, ярость. Трудно поступить иначе. Что вы должны с этим делать? Ничего. Разозлитесь. Гнев высвобождает энергию, а печаль забирает ее. В свою очередь, нам нужна энергия, чтобы начать действовать.
Кризис, или, по крайней мере, его начало, - это не тот момент, когда нужно изображать из себя крутого человека, устойчивого к стрессам и неудачам. Позвольте себе грустить, плакать, даже отчаиваться. Затягивание этого состояния на неопределенный срок, задумчивость, сетования, жалобы - это действия, которые ни к чему не ведут.
Обратитесь к другим
Человек - стадное животное, поэтому взаимопомощь имеет для него огромное значение. На первой стадии кризиса большинство людей выбирают одиночество. Если это поможет, хорошо. Не пытайтесь решить все свои проблемы в одиночку.
Общение с другими людьми может стать источником практических знаний и вдохновения. Кроме того, слово ободрения, слово поддержки полезно в любой кризисной ситуации. Поэтому не бойтесь просить о помощи, особенно если чувствуете, что в одиночку вам очень тяжело.
Уйти от рутины
Вы уже знаете, что когда вы находитесь в кризисной ситуации, вам необходимо найти эффективный способ справиться со стрессом. Среди методов - сон, физическая активность, медитация, общение с людьми. Что еще? Даже малейшее разнообразие в жизни является средством защиты от стресса (например, смена прически для дам, смена одежды).
Поставить новую цель
Теперь, когда вы дали волю эмоциям, позаботились о себе, провели анализ произошедшего, самое время поставить новую цель, и это особенно актуально в профессиональной сфере. Кризис - это действительно путь к саморазвитию. Поэтому, имейте видение, поставьте цель, постарайтесь, несите ответственность за ее достижение.
В любом случае, стратегия, то есть план действий, полезна. Конечно, в зависимости от типа кризиса, он будет более или менее продуманным. Выбирайте простые решения, не ждите идеального варианта. Действуйте и уточняйте план по ходу дела.
*****************************************
Подпишитесь на канал, поставьте лайк, поделитесь с друзьями)
Будем рады видеть вас на нашем сайте - Бизнес в России
Подпишитесь на наш проект Бизнес в России в социальных сетях:
Вконтакте ||| OK ||| ЯRUS ||| Telegram ||| Instagram
******************************************