Бывает такое, что со временем любимое дело становится и не таким уж и интересным, вместо стремления к цели наступает лень и неделя медленно превращается в вечный день сурка. Знакомо?
Плавание, как и любое другое занятие требует постоянной практики, но и с другой стороны переусердствование не даст результата. Итак, в сегодняшней статье мы дадим Вам несколько советов и зарядим мотивацией на долгое время!
А есть ли у меня выгорание?
Конечно, наш канал не про психологию и медицину, но стоит знать некоторые симптомы, при которых можно сказать- я выгорел.
- Апатия;
- Желание не ходить на тренировки;
- Постоянные отговорки от посещения бассейна;
- Частые мысли о желании прекратить занятия.
Мы также рекомендуем пройти короткие тесты на выгорание и уровень стресса, которые можно найти в свободном доступе в Интернете.
Как исправить?
Например, Вы четко понимаете, что выгорели. Вы также можете использовать не только наши, но и собственные правила для дисциплины.
Попробуйте ничего не делать хотя-бы 5-10 минут.
С большей вероятностью, у Вас это не получится. Даже залипать в телефоне и телевизоре- действие. Если Вы попробуйте смотреть в одну точку на протяжении 5-10 минут. Скорее всего, Вы не продержитесь и половины этого времени. Работает такая техника не только с какими-либо занятиями, но и ленью, прокрастинацией. После такой практики каждый день Вы станете куда ответственнее и пунктуальней, чем раньше.
Возьмите тайм-аут.
И нет, не стоит полностью бросать тренировки: лишь прекратить их на время, например, неделю. Учёные давно пришли к выводу, что на отдых нужно время (около 10-и часов в сутки), и как раз в эти моменты можно найти новое хобби, сблизиться с семьей и.т.д.
Больше спите.
Сон - лучший вид отдыха. В основном спортивном выгорание обусловлено переутомлением, сон за короткий промежуток времени поможет избавится от апатии и усталости.
Планирование.
Чтобы не запустить ситуацию, хорошим вариантом будет найти хорошие приложения и отслеживать посещаемость и эффективность тренировок. Также, выписывайте план на день на лист бумаги или в блокнот, носите с собой. Таким образом, Вы станете куда ориентирование и будет меньше возможности избежать выполнения определённой задачи.
Работайте над собой
Не стоит винить себя за невыполнение норматива или требовать лучшего результата. Совершенствоваться- хорошо, но совершенствовать свою голову, тем самым избегая проблем на тренировках и соревнованиях- ещё лучше.
А самый последний, и немало важный пункт- выбирайте то место, в котором Вам будет комфортно и спокойно тренироваться! Мы уверены, наша школа Swim Shot станет идеальным вариантом!