Почему кто-то худеет быстро, а кто, то медленно? Почему одни едят пирожки и при этом остаются стройными, а у других каждый кусок хлеба откладывается на животе боках. Что на это влияет и как это исправить?
Давайте об этом поговорим
Итак, за то кто что может есть и при этом не толстеть, отвечает ряд вещей. На самом деле ряд довольно большой. Начиная от генетики, которая наградила вас склонностью или отсутствием к полноте. До распределения жировых клеток и определённому типу набора веса. Но как бы мы не хотели на эти факторы почти невозможно повлиять.
Поэтому давайте рассмотрим то, что мы действительно можем исправить.
Начинать всегда нужно с правильную работы всех систем организма и общего метаболизма. Если говорить кратно, то от налаженности работы этих систем, во многом зависит то, как вы будете выглядеть. Могут быть эндокринные нарушения и нарушения в работе внутренних органов, а могут быть общие метаболические нарушения если можно так выразиться.
Это когда у вас нет страшного диагнозов и более менее сносно функционируете, но вот качество вашего функционирование оставляет желать лучшего.
И для того, чтобы все системы организма работали нормально вы должны:
А) ✔️ Получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.
Б) ✔️ Иметь минимальную двигательную активность в течение дня.
Типа 5 тысяч шагов. Приседания, отжимания, махи руками и прочие вещи.
В стиле 2 притопа 3 прихлопа. Именно физическая активность запускает каскад гормонов, которые обеспечивают правильный метаболизм и работу всех систем организма - это костяк!
Ну и питание, о котором мы уже говорили выше. Это достаточное количество белка и жиров. Причём как насыщенных, так и ненасыщенных. В частности жирных кислот Докозагексаеновой кислоты и Эйкозапентаенованной.
✔️ Самый простой пример их получения это всеми ненавистный рыбий жир.
Так же на скорость и качество похудения влияет мышечный объём. Другими словами чем больше у вас объём мышц тем быстрее вы худеть. Ведь организм тратит куда больше энергии на поддержание мышц. Из-за этого даже во время сна - чем больше мышечный объём = тем больше вы худеете.
Зачастую из-за непонимания этого фактора люди совершают ошибки. Особенно когда девушки начинают есть одну капусту запивая её кефиром и теряют при похудении часть мышечной массы. В итоге снижая скорость своего метаболизма и потенциал эффективно снижать вес. Грубо говоря по факту - делают себе ещё хуже и создают прочную базу для набора жира в будущем.
Так что подходите ко всему с умом и анализируйте то что вы делаете.
Vkontakte | Tеlegram | Поддержка канала
____________________________________________________________________________________
#фитнесс гуру #похудение #философия #здоровье